Трохи стресу-це нормально для більшості людей, але що відбувається, коли стрес починає заважати вашому повсякденному життю? Якщо ви не впевнені, чи нормально те, що ви відчуваєте, ми поділяємо кілька ознак того, що ваш рівень стресу заважає вашому здоров’ю.
Ми запитали Адама Гілберта, засновника та головного вихователя MyBodyTutor.com, веб -сайт, який допомагає користувачам досягти своїх цілей у сфері здоров'я та фітнесу, про те, як визначити, чи стрес впливає на ваше здоров'я.
1
Ти набираєш вагу
Коли ви відчуваєте стрес, ваше тіло припускає, що вам знадобиться фізична енергія, щоб захистити себе. "Наше тіло бореться з пострілом адреналіну, переслідуваним разом з кортизолом", - пояснює Гілберт. «Цей маленький дует говорить вашому тілу, що вам потрібно поповнити калорії, які ви спожили. Іншими словами, ваше тіло говорить вам їсти ». Тож чим сильніше ви відчуваєте стрес, тим більша ймовірність тягнутись перекусити. Швидше за все, коли ви намагаєтесь перекусити, справляючись зі стресом, те, до чого ви тягнете, швидше за все, містить багато калорій, жиру та цукру. Гілберт каже, що існують біологічні причини, коли люди тяжіють до цих продуктів під час стресу. «Цукрова, солона, жирна їжа вивільняє серотонін-хімічну речовину, що сприяє самопочуттю в мозку. І хоча шматочок шоколадного торта в кінці дня змушує нас почуватись краще, це лише тимчасово ».
2
У вас поганий настрій
Якщо ви останнім часом були дратівливішими, ніж зазвичай, то винен стрес. Зокрема, звинувачуйте свою мигдалину, каже Гілберт. «Реакція на стрес починається в області вашого мозку, яка називається мигдалиною. Коли він відчуває стрес, він в основному закриває магазин у вашому мозку і готує ваше тіло до виживання ", - пояснює він. Коли мигдалина знаходиться під постійним стресом (ви завжди в строгі терміни, ви переживаєте проблеми у стосунках), вона може стати надмірно чутливою. В результаті, зауважує Гілберт, це починає робити навіть нешкідливі події схожими на реальні загрози, що пояснює вашу дратівливість і бажання кинутися на інших.
3
Ви відчуваєте себе розкиданим
Незважаючи на те, що час від часу забувати, нормально стверджувати, що стрес починає брати своє, - це коли ти розумієш, що часто забуваєш - багато речей. "Надмірний стрес викликає викид кортизолу, веселого маленького гормону стресу, в нашу систему, і виявляється, що кортизол - не найкращий друг нашого мозку", - говорить Гілберт. "Фактично, дослідження показують, що кортизол насправді вбиває нервові клітини і пов'язаний з порушенням функції пам'яті".
4
Ти не спиш
Проблеми зі сном - якщо ви не можете заснути, часто прокидаєтесь або взагалі не можете заснути - є вагомим показником стресу. Насправді, зауважує Гілберт, стрес є причиною № 1 недосипання та безсоння. "І як тільки ви позбавлені сну, ваш поріг для вирішення повсякденних проблем стає ще нижчим, тим самим утримуючи стрес і ускладнюючи сон наступної ночі", - додає він. «Це порочний круг. Підсумок: Коли ваш розум збуджений від денних тривог, це ускладнює засинання ».
5
Ти хворієш
Справляєтесь з масою проблем, які викликають у вас стрес? Якщо вам також здається, що ви щось відчуваєте (чхання, чхання, загальне погане самопочуття), швидше за все, винен стрес. "Розум і тіло нерозривно пов'язані", - каже Гілберт. "Правда в тому, що стрес може бути одягненим у будь -які медичні хвороби. Стрес пригнічує імунну систему і полегшує вам хворобу ».
6
Ваше травлення невдале
Стрес може завдати шкоди багатьом частинам тіла, включаючи травну систему. Це пояснюється тим, що нервова система нашого мозку пов’язана з нашими кишками, говорить Гілберт. Тож якщо ви напружені, ваш шлунок може доставити вам проблеми. "Психічний стрес може викликати проблеми з травленням, уповільнюючи випорожнення їжі зі шлунка, а також може спричинити вироблення організмом більшої кількості травної кислоти, що призводить до печії", - пояснює він.
Більше порад щодо здоров’я
6 причин перестати сутулитися
Кальцій: загальний підсилювач організму
Медичні обстеження, необхідні кожній жінці
