Давайте подивимося правді в очі: коли ми зустрічаємо нову людину, перше, на що багато хто з нас дивиться, це на них зуби, і ми помічаємо, чи виглядають вони в хорошому стані, чи пропустили кілька побачень зі своїм стоматологом.
Як би ви не намагалися цього уникнути, ваші зуби щодня піддаються впливу кислоти, що послаблює емаль. Кислотна ерозія зазвичай виникає у людей, які постійно вживають висококислі продукти та напої та практикуються поганий гігієнічний режим, що часто призводить до карієсу, пожовтіння та зміни структури та форми зуби.
Кислотна ерозія зазвичай пов'язана з харчуванням, тому перш ніж витрачати сотні - або, можливо, навіть тисячі - доларів на вдосконалення свого перламутрові білки, погляньте на деякі найкращі способи захистити зуби від кислотного гніву, просто змінивши своє харчування звички.
Будьте в курсі тригерів
Пам’ятаючи про типи продуктів і напоїв, які зазвичай викликають кислотну ерозію, життєво важливо для збереження здорових зубів. Винуватці - чай, кава, спортивні напої, вино та фруктові соки. І хоча ми не говоримо вам припинити вживати улюблені напої та закуски, пам’ятайте, що помірність є ключовою.
Їжте свій десерт!
У дитинстві вам казали, що ви не отримаєте десерту, поки не очистите тарілку від усіх овочів? Ну, мало ви (або ваші батьки) знали, що вживання десерту відразу після основного прийому їжі може насправді допомогти зміцнити ваші зуби та емаль. Молочні продукти, такі як морозиво та йогурт, допомагають нейтралізувати кисле середовище та захищають зуби від кислотної ерозії.
Насолоджуйтесь напоями
Хто сказав, що пити через соломку - для дітей? Використання соломинки для вживання деяких ваших улюблених кислих напоїв, таких як газовані напої та вино, допомагає зменшити контакт між напоєм та зубами.
Розумно перекушуйте
Ви хронічний перекус? Чи розраховують співробітники на те, що ви поставите їм їх полуденний цукор? Ну, ми не кажемо, що в цьому є щось погане, але щоб захистити зуби від кислотної ерозії, жуйте продукти, які з низькою кислотністю (наприклад, овочі) або в поєднанні з продуктами, здатними протидіяти кислотним, таким як горіхи та молочні продукти продуктів.
Знати, коли чистити щіткою
Ще з дитинства в нашій голові вкоренилося те, що чищення зубів двічі на день збереже їх блискучими та чистими. Але чи знаєте ви, що чищення зубів після їжі може насправді нашкодити вашій зубній емалі? Кислі продукти та напої пом’якшують зубну емаль, залишаючи її схильною до пошкоджень від чищення зубів. Тож почекайте годину після того, як випиєте келих вина або перекусите закускою перед сном, щоб почистити свої перлинні білки.
Детальніше про здоров'я зубів
Продукти, що викликають ерозію емалі
Топ -10 найбільш кислих продуктів
Що потрібно знати про кислої їжі
