Хоча не всі захворювання очей можна запобігти, ви може вживати заходів для зменшення ризику втрати зору та поліпшення стану очей. Травень - місяць здорового зору, і завдяки своїй кампанії EyeSmart Американська академія офтальмології рекомендує наведені нижче поради для захисту вашого зору.
Понад 20 мільйонів американців наразі страждають від серйозної втрати зору, і багато з них могли б зберегти свій зір, вживши профілактичних заходів та проходячи регулярні огляди очей. "Правильний догляд та обережність дуже важливі для запобігання серйозним очним захворюванням та можливої сліпоти", - говорить доктор Маргеріт Макдональд, клінічний кореспондент Американська академія офтальмології. Щось таке просте, як носіння сонцезахисних окулярів або щорічний огляд очей, може захистити ваш зір та здоров’я очей.
10 порад, як уникнути втрати зору
1. Носіть сонцезахисні окуляри
Носіння сонцезахисних окулярів, які блокують 100 відсотків ультрафіолетових (УФ) променів, може затримати розвиток катаракти, захищаючи ваші очі від прямих сонячних променів, які можуть пошкодити сітківку. Сонцезахисні окуляри також захищають ніжну шкіру повік і зменшують ризик появи зморшок та раку шкіри навколо очей. (
Сонцезахисні окуляри для модного захисту очей та шкіри)2. Не палити
Куріння тютюну безпосередньо пов'язане з багатьма несприятливими наслідками для здоров'я, включаючи вікову дегенерацію жовтої плями (ВМД). Дослідження показують, що нинішні курці та колишні курці частіше розвивають ВМД, ніж люди, які ніколи не курили. Курці також мають підвищений ризик розвитку катаракти. (Ще більше причин кинути палити)
3. Їжте правильно
Дефіцит вітамінів або мінералів може погіршити роботу сітківки ока. Переконання, що вживання моркви покращує зір, має певну правду, але різноманітні овочі, особливо листові зелені, повинні бути важливою частиною вашого раціону. Дослідники виявили, що люди, які дотримуються дієти з більш високим рівнем вітамінів С і Е, цинку, лютеїну, зеаксантину, омега-3 жирних кислот ДГК та ЕПК, мають меншу ймовірність розвитку ранніх і прогресуючих ВМД. (Покращуйте зір за допомогою антиоксидантів та омега-3)
4. Пройдіть базовий очний огляд
Дорослі, у яких немає ознак чи факторів ризику захворювання очей, повинні пройти базовий скринінг очних захворювань у віці 40 років (у віці, коли можуть почати проявлятися ранні ознаки захворювання та зміни зору). За результатами первинного скринінгу офтальмолог призначить необхідні інтервали для подальших оглядів. Якщо у вас є симптоми або сімейний анамнез захворювання очей, цукрового діабету або високого кров'яного тиску, вам слід звернутися до офтальмолога, щоб визначити, як часто слід оглядати ваші очі. (Дізнайтеся більше про інші необхідні вам медичні обстеження)
5. Одягніть засоби захисту очей
Приблизно 2,5 мільйона травм очей щороку трапляються у США від спорту, ремонту будинку та інших домашніх проектів. Багато травм можна уникнути, просто надівши належний захист очей. Спортивні засоби захисту очей повинні відповідати специфічним вимогам цього виду спорту; ці вимоги зазвичай встановлюються та сертифікуються керівним органом спорту та/або Американським товариством випробувань та матеріалів (ASTM). Для більшості ремонтних проектів та заходів вдома достатньо стандартних захисних окулярів, затверджених ANSI.
6. Знати історію своєї родини
Багато очних хвороб об’єднуються в сім’ї, тому знання історії вашої родини із захворюваннями очей та обговорення цього питання з вашим офтальмологом може зменшити ризик втрати зору та інших захворювань очей. (Прості способи упорядкування сімейної медичної документації)
7. Раннє втручання
Очікується, що вікові захворювання очей, включаючи катаракту, діабетичну ретинопатію, глаукому та ВМД, різко зростуть з 28 мільйонів сьогодні до 43 мільйонів до 2020 року. Більшість серйозних захворювань очей, таких як глаукома та ВМД, легше та успішніше лікуються, якщо діагностувати та лікувати на ранніх стадіях. Якщо їх не лікувати, ці захворювання можуть спричинити серйозну втрату зору та сліпоту. Незалежно від вашого віку, своєчасне втручання запобігає згодом втраті зору. (Додаткові поради щодо збереження зору)
8. Знайте свого лікаря по догляду за очима
Коли ви йдете перевіряти свої очі, ви можете побачити різноманітних лікарів. Офтальмологи, окулісти та оптики - усі вони відіграють важливу роль у наданні послуг догляду за очима споживачам. Однак кожен має різний рівень підготовки та знань. Переконайтеся, що ви звертаєтесь до відповідного лікаря для вашого стану або лікування. Окулісти спеціально навчені надавати повний спектр догляду за очима - від призначення окулярів та контактних лінз до складних та делікатних операцій на очах.
9. Дотримуйтесь інструкцій вашого очного лікаря щодо контактних лінз
Дотримуйтесь вказівок лікаря по догляду за очима щодо догляду та використання ваших контактних лінз. Зловживання, такі як сон у контактах, які не дозволені для носіння протягом ночі, використання слини або води як змочувального розчину, використання простроченого терміну придатності розчини, а використання одноразових контактних лінз, що перевищують рекомендоване, може призвести до виразки рогівки, сильного болю та навіть зору втрати.
10. Пам’ятайте про втому очей
Якщо ваші очі втомилися від роботи за комп’ютером або близької роботи, ви можете слідувати правилу 20-20-20: кожні 20 хвилин піднімайте погляд з роботи на об’єкт на відстані 20 футів протягом 20 секунд. Якщо втома очей зберігається, це може бути ознакою кількох різних станів, таких як синдром сухого ока, пресбіопія або окуляри з лінзами, які розташовані неправильно. Зверніться до очного лікаря, щоб визначити, чому ви відчуваєте втому очей, і отримати належне лікування. Ви можете надіслати запитання до офтальмолога або знайти офтальмологів у вашому регіоні, відвідавши сторінку GetEyeSmart.org.
Детальніше про здоров’я очей та зору
Синдром сухого ока: Поради щодо позбавлення від сухості очей
Блефарит: Більше, ніж просто подразнення очей
Небезпека операції Lasik
