Тренер знаменитостей Холлі Перкінс наголошує на важливості полегшити заняття фітнесом, а не робити занадто багато занадто рано і, врешті -решт, вигоріти. «Після сезону відпусток багато людей задихаються, щоб розпочати новорічний фітнес -план. Секрет швидшого бачення результатів? Не виходьте з воріт надто швидко. Незважаючи на ваш надзвичайний ентузіазм, щоб розпочати, почніть повільно з двох -трьох тренувань цього тижня. Потім через кілька тижнів додайте більше часу або частоти до тренувань. Ви побачите результати швидше, уникнете надмірної болючості м’язів і швидше станете у формі! »
Перкінс також відмовляється від новорічних рішень. Замість цього, Promax Nutrition DOer, рекомендує глибоко копати, щоб визначити, чого ви дійсно хочете у своєму житті, а потім дотягнутися до цього.
Перкінс пояснює: «Формування на 2012 рік - це забуття« резолюцій ». Запитайте себе, чого ви дійсно хочете для себе, своєї родини та свого життя. Витратьте хвилину, визначте суть ваших цілей і дійсно сядьте з ними. Якщо ти зможеш знайти справжній сенс у своїх бажаннях, ти незабаром зійдеш з дивана і на біговій доріжці ».
Дієта правильна
Роберт Мартинг, автор фітнесу та Promax Nutrition DOer, має три основні правила правильного харчування.
- Тримайся подалі від оброблені/фаст -фуди.
- Використовуйте заміни для обманутої їжі вам подобається, але з меншою кількістю основних інгредієнтів, які ви можете знайти на будь-якому ринку (це версія, яку можна зробити своїми руками), як це робила колись бабуся. Повернення до основ допоможе вам у довгостроковому здоров’ї (і талії).
- Готуйте їжу навалом для зберігання (як мішок курячих грудок, який ви готуєте все за один раз), тому вам не доведеться часто готувати, якщо ви цього не хочете.
Мрійте про великі, але ставте реалістичні цілі
Дженні Флетчер, професійний триатлоніст і посол Оклі, каже: «Поставте цілі. Перш за все, поставте реалістичні цілі, а по -друге, поставте цілі мрії - ті, які змушують вас прагнути і надихають вас продовжувати намагатися. Важливо спочатку поставити реалістичні цілі, тому що якщо ви ставите нереальні цілі, наприклад, їсти без цукру або бажати скинути 50 кілограмів за два тижні, велика ймовірність, що ви це зламаєте. Більшість людей не в змозі досягти своїх цілей, тому що вони не реалістичні. Як щодо того, щоб сказати: «Я почну з скорочення цукру» або «Я хочу скинути 50 фунтів, але спочатку я зосереджусь на п'яти фунтах одночасно»? Дитячі кроки! Ключ до успіху - це мріяти про великі мрії, але усвідомити, що для того, щоб потрапити туди, потрібен час і процес із злетами і падіннями, злетами та падіннями! »
Детокс з очищенням
Shel Pink Футуристичний спа -ритуальний спосіб життя і лідер Slow Beauty виступає за чисте харчування для вашого здоров'я, благополуччя та краси.
Вона пропонує: «Розгляньте правильне харчування як частину свого підходу до краси 2012 року. Цього місяця оберіть очищення, яке відповідає вашому способу життя, щоб дати вашій травній системі відпочити від зайвої святкової активності. Ваш організм буде вдячний вам за виділення токсинів. Очищає оновлення, важливий аспект цілісного підходу до краси, здоров’я та благополуччя - зростаючий рух під назвою «Повільна краса».
Прочитайте етикетки та зрозумійте кожен інгредієнт упакованої їжі
Вероніка Босграаф, експерт із способу життя та засновник компанії Pure Bar, каже, що якщо ви не можете її прочитати, не їжте її.
Вона пояснює: «Коли я створювала Pure Bar для своєї дочки, я хотіла, щоб кожен інгредієнт був здоровим і функціональним. Прочитавши список інгредієнтів, ви це побачите. Я живу за тим же принципом, коли купую інші упаковані продукти. Я читаю інгредієнти і переконуюсь, що можу зрозуміти, що це за інгредієнт. Якщо я не можу, я знаходжу альтернативний продукт, інгредієнти якого я розумію! Це так просто ".
