Як йога допомагає вгамувати тягу

Коли наступає холодна погода, це роблять і цукрові тяга! Вивчіть кореляцію між зимовим блюзом та боротьбою із масою тіла - і як це практикується йога може допомогти вам відновити контроль!

Пов’язана історія. Протизапальна дієта для вас? Чому варто спробувати і як це розпочати

Я знаю, що я напевно на цей момент звучу як старий побитий рекорд, але продовжуйте і додайте ще одну перевірку до списку того, що йога може вилікувати. Від боротьба з вагою та ПМС болі до втрата пам’яті, втома, а тепер, тяга до цукру? Так, люди, це правда - насправді немає нічого, що маленька йога не може зробити.

Згідно з Все життя, люди в осінньо -зимові місяці з’їдають в середньому на 86 калорій на день більше, ніж навесні та влітку. І хоча різноманітні сезонні лате з люб’язності моєї улюбленої кав’ярні (яка залишиться без назви) можуть бути частково провина, головна причина більше пов'язана з гормональним дисбалансом, який, як правило, виникає під час холодів страйки.

"Коли ви не отримуєте достатньо світлового дня, ви виробляєте менше серотоніну", - каже Барбара Олендскі, зареєстрований дієтолог з Університету Массачусетса - Вустер. А що ти знаєш? Низький рівень серотоніну має пряму кореляцію з тягою до їжі.

На щастя, нам не потрібно вести війну тільки взимку та смачним латте. Ні, друзі, у нас є йога, яка допоможе нам битися в цій битві.

"Тяга та залежність пов'язані з тим, що ви не перебуваєте в теперішньому моменті і часто не хочете бути", - каже Тара Стайлз, засновник Strala Yoga у Нью -Йорку, у статті, опублікованій на сайті MindBodyGreen.com. «Йога - це перебувати в теперішньому моменті і звертати увагу на те, що відбувається з тобою зараз. Боротися з нею корисніше для лікування залежностей та подолання тяги, ніж бездумне маскування наших почуттів їжею, наркотиками чи алкоголем ».

Оскільки йога зосереджена на регулярному, глибокому диханні та медитації, вона допомагає вам заспокоїти розум і визначити емоції чи обставини, що викликають вашу тягу. Ця практика дозволяє вам мати більш глибокий зв'язок зі своїм тілом, що в кінцевому підсумку дозволяє вам боротися з цією поганою тягою і замість цього вибрати здоровий вибір.

Тож ідіть вперед і повільно розтискайте пальці, знімаючи будь -яку напругу в руках і можливий смуток на обличчі, і кладіть це печиво назад, де ви його знайшли (а ще краще - сміттєвий кошик), а замість цього насолоджуйтесь кількома з цих смачних поз йоги.