Набряк - один із найпоширеніших людських переживань, але він може бути незручним, і це може означати, що наші улюблені туфлі чи кільця більше не підходять. Але чому наші кінцівки і придатки так піднімаються вгору? SheKnows поспілкувалася з доктором Робертом Даноффом, лікарем сімейної медицини в Джефферсон Здоров'я у Філадельфії, щоб отримати трохи інформації про те, чому виникає набряк, що ми можемо з цим зробити і коли звертатися за допомогою до лікаря.
Сидячи або стоячи
Так, більшість з нас проводить багато днів сидячи або стоячи. Це може бути частиною нашої роботи чи домашнього життя, але занадто багато може сприяти набряку ніг або набряку щиколоток. За словами Даноффа, сидіння або стояння годинами поспіль може сприяти тимчасовому зменшенню здатності вашого організму до якісного кровообігу.
«Що відбувається, це те, що м’язи у ваших стопах, щиколотках і ногах розслабляються і не скорочуються так сильно, як під час активності», - пояснює він. «Це, у свою чергу, призводить до уповільнення припливу крові до ваших стоп, щиколоток і ніг. В результаті цього відбувається тимчасове об’єднання крові та рідини, що призводить до деякої набряклості ».
Щоб боротися з цим, регулярно міняйте позиції. Підніміть ноги або підніміться і погуляйте. Він каже, що це допоможе м’язам скоротитися і розширитися, а циркуляція відновиться.
Вправа або тепло
Вправи або просто перебування на спеці також можуть призвести до набряків. Данофф каже, що тепло викликає охолоджувальну реакцію в нашому тілі, через що ми пітніємо, а кровоносні судини до поверхні нашої шкіри розширюються. Це призводить до набряку, тому обов’язково зніміть кільця перед тренуванням або вийдіть на тепло. В іншому випадку вам, ймовірно, доведеться почекати, поки ваше тіло охолоне, щоб помітити зменшення набряку і зняти їх.
Детальніше: Причина того, що ваші руки та ноги весь час холодні
Занадто багато солі
Солона їжа смачна, але надмірне закушування може сприяти вашим проблемам набряку, говорить Данофф. «Більшість його надходить із хліба, фаст -фудів, м’ясних делікатесів, консервів та оброблених закусок», - пояснює він. "Незалежно від того, чи це назва натрій, харчова сода, бікарбонат натрію, глутамат натрію або інші назви, результат часто однаковий - надмірна кількість солі може призвести до затримки рідини".
Щоб боротися з цим, купуйте речі, у яких немає на борту тонни натрію (це зазвичай означає пропуск вечері швидкого приготування та оброблених продуктів), і дивіться цю солянку. Зосередьтесь на інших ароматах, замість того, щоб додавати більше солі, і ви можете зовсім не пропустити це.
ПМС
ПМС... ах, той ніколи не забутий друг, який відвідує нас за тиждень до нашого періоди повертати кожен цикл. Він переповнений усілякими "забавами" симптоми, включаючи дратівливість, тривогу, безсоння, втому, біль у грудях - і набряки, особливо в руках, ногах або ногах, викликані затримкою води за даними клініки Майо. Для запобігання набряку, спричиненому ПМС, особливо важливо протягом цього часу уникати надлишку натрію, хоча немає гарантій, що ви не будете набрякати.
Вагітність
Іншою причиною набряку є вагітність, особливо у другому та третьому триместрах. Під час вагітності існує велика кількість гормонів, що може призвести до тимчасового розширення деяких зв’язок і суглобів, говорить Данофф. Він також зазначає, що розмір і положення дитини можуть зменшити кровообіг, що може призвести до набряку рук і ніг. Тривале стояння та сидіння можуть посилити цю проблему, а до кінця дня вона може стати ще більшою проблемою.
Підняття ніг, коли це стане помітним (або заздалегідь, якщо це можливо) може зменшити набряк вагітності, але Данофф каже що якщо набряк у руках, ногах та обличчі з’являється раптово, зверніться до лікаря якомога швидше, оскільки це може свідчити про а проблема.
Певні ліки
Ліки можуть допомогти в лікуванні станів або хвороб, але деякі можуть мати побічні ефекти - включаючи набряк, говорить Данофф. "Деякі ліки від артеріального тиску, а також протизапальні знеболюючі засоби, що відпускаються без рецепта, мають потенціал сприяти побічному ефекту набряку рук і гомілковостопного суглоба/ніг",-пояснює він.
Ваш лікар або фармацевт може допомогти визначити, чи можуть ваші ліки сприяти набряку, але не припиняйте приймати ліки лише тому, що вважаєте, що це викликає набряк - завжди звертайтеся до лікаря спочатку.
Певні умови здоров'я
Хоча більшість набряків є тимчасовими і швидко зникають, існують певні стани здоров’я, при яких набряк є симптомом і повинен бути вивчений лікарем, пояснює Данофф.
«Існують такі захворювання, як лімфедема - лімфатична система не працює належним чином - також захворювання печінки, серця та нирок як цукровий діабет, захворювання щитовидної залози, артрит та алергічні реакції, які також можуть сприяти набряку ваших рук, ніг і ніг », - сказав він каже.
Детальніше: 7 важливих речей, які ваші ноги можуть розповісти вам про ваше здоров'я
Набряк - це нормальна фізіологічна реакція на певні стани, ліки, дієту та гормони, але в деяких випадках може знадобитися знання лікаря. Якщо у вас немає легко визначених причин (таких як жар або ПМС), важливо пройти обстеження у лікаря. Якщо у вас є інші симптоми, такі як біль, лихоманка, задишка, біль у грудях або швидкий розвиток набряку, він каже, що вам слід якомога швидше звернутися до лікаря.
В іншому випадку перевірте споживання солі, поставте ноги або вставте і походьте по роботі - це може бути саме те, що потрібно вашим набряклим рукам і ногам.
