Facebook змушує вас відчувати себе шаленим? Instagram ввів вас у паніку? Згідно з новим дослідженням, ви точно не самотні, завдяки безперервному потоку інформації з соціальні засоби комунікації, тепер ви можете мати соціальну тривогу, навіть не побачивши жодної людини. Ласкаво просимо в майбутнє!
"Кожного разу, коли я входила до Facebook, я відчувала б тривогу і засмучення", - каже 37 -річна Хізер Страттон, мама п'яти дітей. "Я бачив би, як усі кажуть:" Ось мій ідеальний будинок. Ось моє ідеальне тіло. Ось моя ідеальна сім’я. ”І я б почав хвилюватися, що роблю недостатньо, хоча я знав, що мої друзі не так мали на увазі. І там його просто так багато, це неминуче ", - додає Страттон.
Саме цей останній момент зараз дійсно хвилює вчених. «Шрифт повідомлень не має кінця, а відсутність будь -якої всеосяжної організації чи напрямку до того, що ви бачите, означає це просто потік інформації", - сказав Джеймс Фолі, академік The New School, в інтерв'ю
Щоденна точка. Те, що мало бути цікавим і розслаблюючим способом поспілкуватися з близькими, тепер у кращому випадку стало клопотом, а в гіршому - зовсім непосильним.Детальніше:Положення в соціальних мережах - це новий шлюб
Перевантаження інформацією не є новим явищем - Інтернет -Інтернет давно порівнюють із вживанням алкогольних напоїв із рукаву. Але дослідники зазначають, що інформація з соціальних медіа може бути ще більш потужною. Люди мають бажання взаємодіяти з іншими людьми, і тому наш мозок надає більшої важливості реляційній інформації. Але завдяки таким сайтам, як Twitter та Facebook, зараз настільки багато реляційних даних, що ми не можемо все це обробити - проблема, яка викликає у нас тривогу, депресію та стрес.
І проблема не тільки в доброякісних речовинах. На додаток до всіх зображень неймовірно милих сімей та ідеального макіяжу, також є наші стрічки новин надсилаючи нам потік поганих новин, які можуть змусити людей відчути, що світ потрапляє до пекла кошик для рук.
"Я не знаю - чи є зараз більше масових розстрілів, ніж раніше, або ми просто чуємо про них більше, тому що всі постійно пишуть про них?" - питає Макензі 34 -річна Мартінес, мама чотирьох дітей, яка каже, що зовсім перестала користуватися соціальними мережами, тому що не могла впоратися з усіма пригнічуючими новинами, особливо історіями про те, що діти постраждали. "Я прочитав це, і жахливі почуття тривали цілий день. Я не міг його похитнути ».
Мартінес не єдиний, кому важко відпустити ситуацію. Одне дослідження про стрес, спричинений Facebook виявили, що дві третини людей "відчували труднощі зі сном через тривогу та інші негативні емоції після того, як користувалися сайтами".
Але приплив негативних емоцій може викликати не лише побачення того, що публікують інші люди. Існує також надзвичайний тиск щодо того, що ви поділяєте. «Немає способу подивитися на це і не відчувати, що ти щось пропускаєш, - каже Лія Флінн, 24, фотограф, який використовує соціальні медіа для свого бізнесу і виріс у рамках Facebook покоління. Це почуття настільки повсюдне, що навіть отримало свою абревіатуру: FOMO, або страх втратити. "Тоді ви відчуваєте, що вам потрібно йти в ногу, і вам цікаво:" Я досить смішний? Чи достатньо мої фотографії? '' - додає Флінн.
Постійне хвилювання про те, як ви представляєте себе іншим, і про те, як інші реагують (чи ні) на те, що ви публікуєте, може мучити. Нерідкі випадки, коли люди витрачають години і десятки знімків, щоб отримати ідеальне "відверте" селфі або переставте весь ресторанний стіл, поки смачна їжа охолоне, щоб отримати ідеальний Instagram постріл. Хоча деякі ввічливо називають його «кураторським життям», він стрімко втрачає справжню частину життя, застерігають дослідники.
Отже, що робити дівчині? Повністю вийти з електромережі - один із варіантів - той, про який Мартінес каже, що вона абсолютно не шкодує. "Я настільки щасливіша, і я виявила, що люди, які дійсно хочуть підтримувати зі мною зв'язок, все одно будуть це робити", - каже вона.
Детальніше:Як мати здорові стосунки з соціальними медіа
Але для решти з нас, хто використовує соціальні медіа для роботи, підтримки налагоджених стосунків або просто іноді насолоджується цим, ми повинні знайти мирну середину. Для Страттон це означає, що під час простоїв більше не буде безглуздо прокручувати її канали. У неї ще є обліковий запис у Facebook, але вона використовує його лише для певних цілей, наприклад, для пошуку фотографій новонародженої подруги або отримання запрошень на події. Флінн каже, що, ймовірно, вона все ще проводить занадто багато часу в соціальних мережах, але намагається усвідомлювати свої почуття і робити перерву, коли це починає до неї доходити. Вона також зробила свій бізнес власною сторінкою та обліковими записами, щоб вона могла зосередитися на роботі, не відволікаючись на все інше.
Що б ви не робили, дослідники сходяться на думці, що вам потрібно мати план захисту емоцій здоров'я тому що все більше і більше людей тихо всмоктуються у вирі соціальної тривоги.
