4 Бюджетні стратегії фітнесу
Яким би обмеженим не був ваш бюджет, дійсно є способи, за допомогою яких ви теж можете стати знаменитістю, не завдаючи шкоди вашим заощадженням або доходам.
Стратегія балансу
У якій би сфері ви не хотіли працювати, вам потрібно зосередитися на загальній важливості двох ключових компонентів жирової тканини та схуднення: дієти та серцево -судинної системи вправа. Після того, як ви звернетесь до жиру, ви можете продовжувати працювати над тонусом м’язів, що лежать в його основі. Вам потрібен баланс обох, інакше ви не досягнете результату.
>> Ключі до гарного режиму фітнесу
Кардіо стратегія
Серцево -судинні вправи, такі як швидка ходьба, біг, стрибки зі скакалкою, плавання, їзда на велосипеді або енергійні кардіо заняття, такі як спінінг, бойовий бій та насос для тіла, будуть спалювати калорії та зменшувати жир. Для досягнення найкращих результатів робіть від 30 до 60 хвилин кардіотренування три -п’ять днів на тиждень. Найкраще, що ці заходи або вам нічого не коштують, або включені до вартості членства у вашому клубі здоров’я (за яке ви вже заплатили і яким маєте користуватися!).
>> 3 Кардіо тренування, що знищують калорії
Стратегія відточування
Для серйозного ліплення тіла вам доведеться ізолювати та тренувати окремі м’язи. Ви можете сформулювати відмінне тренування, щоб включити вправи, які використовують мало або зовсім не використовують основне обладнання. Вправи, які включають використання вправ з вагою тіла, вільних ваг (гантелей), опорних стрічок і труб, Fit Stick або гирі, будуть націлені навіть на найвпертіші зони. Націлюйтесь на два -три сеанси тонізуючих вправ на тиждень, виконуючи три -чотири підходи по 12-16 повторень на частину тіла.
Ви можете перетворити будь -яку кімнату у своєму будинку у власний міні -тренажерний зал. Фітнес Ці інструменти мають розумні ціни, і їх часто можна побачити у використанні (багато людей купують їх з найкращих намірів, лише щоб приклеїти їх у кутку).
>> Вправи з гирі в гирю
Стратегія харчування
Ваш раціон повинен містити достатню кількість білка, якісних вуглеводів і клітковини, додавати велику кількість свіжих фруктів і овочів у поєднанні з низьким споживанням насичених жирів. Крім того, підтримуйте своє тіло в гідратації з великою кількістю рідини. Очищення свого раціону та стеження за тим, щоб ви не споживали надмірної кількості калорій, дозволить знизити рівень жиру в організмі та виростити чудову чіткість м’язів.
>> Спробуйте ці 30 експертних порад щодо дієти
Робіть все можливе
Пам’ятайте, що кожна людина унікальна своїм тілом, і як би ви не хотіли, щоб тіло вашої улюбленої знаменитості зробило все можливе, і ви отримаєте твій найкращі результати організму.
Продовжуйте читати, щоб отримати додаткові поради щодо фітнесу
- Піднімати тяжкості чи кардіо?
- Топ-10 вправ для всього тіла
- 5 секретів дієти знаменитостей, які працюють
Для отримання додаткових порад зі знаменитостей та інформації про Тіло знаменитостей з бюджетом, відвідайте cmcfit.co.uk.
