Телевізійній письменниці Трейсі Макміллан вдалося пробитися до кар’єри вбивць Голлівуду - привілейованого світу будинки біля басейну, прем'єри та великі продюсерські угоди-незважаючи на те, що вони дочка гладкого сутенера на ім'я Фредді. Але її шлях до успіху не пройшов без саморуйнівного вибору під впливом її травматичного дитячого досвіду. Ось вісім стратегій, які допомогли Макміллан зберегти її емоційну і психічне здоров'я, і стати здоровим прикладом для наслідування свого сина -підлітка.
Чи засуджують ваш дитячий досвід, особливо з батьками, до нещасливого дорослого життя чи нездорових стосунків? Не обов'язково. Звичайно, ми всі - продукти нашого минулого, але це не означає, що ми повинні дозволяти своєму минулому руйнувати наше сьогодення та майбутнє. Трейсі Макміллан, успішна телевізійна письменниця, нещодавно для Божевільний чоловік та Сполучені Штати Тари, взяла під контроль свою дитячу травму і навчилася ні дозволити гнилому дитинству зруйнувати її життя. Замість того, щоб зберігати свої секрети для себе, Макміллан, яка виросла донькою батьків -злочинців, написала
Я люблю тебе і все одно покидаю: спогади (It Books, 2010), комічна, трагічна і в кінцевому підсумку переможна правдива історія про подолання жахливого раннього життя.8 способів відпустити гниле дитинство та обійняти щастя як дорослий
Перепишіть свою історію
Макміллан пропонує подивитися на історію вашого життя та переписати її, щоб ви мали більше можливостей, а не жертва. «Я можу подивитися на свою історію дитинства двома способами: по -перше, я така нелюба, мене віддала моя рідна мати. В іншому, я дивлюся на свою маму -повію та батька -злочинця, і кажу собі: я можу зробити краще, ніж це. В одному я жертва, в іншому - при владі ».
Не звинувачуйте інших
Винуватий відчуває себе праведним і могутнім, ніби хтось заплатить за те, що вони з тобою зробили. Єдина проблема: поки ви звинувачуєте, нічого не зміниться. Чому? "Тому що для того, щоб ваше життя змінилося, ви повинні хотіти, щоб все було інакше, і, якщо відчувати себе винним, вам слід визнати, що вам це подобається", - пояснює Макміллан. "І якщо вам це подобається, ви повинні визнати, що дійсно не хочете змін". Ось чому провина просто отримує від вас те саме.
Уявіть, що ви працюєте в службі підтримки клієнтів
Макміллан іноді дивиться на своє погане дитинство так, ніби це непокірний клієнт, і вона працює у відділі обслуговування клієнтів на наступний день після Різдва. "Це буде діяти, стогнати і скаржитися на те, наскільки важко все і наскільки все це несправедливо. Я просто повинен сказати йому: "Так, я бачу тебе, я знаю, що у тебе проблема. Але зараз я зайнятий, тому, будь ласка, сідайте, замовкніть і сідайте. ’Тоді я роблю щось продуктивне, що дійсно змінить мою ситуацію, наприклад, йду на роботу”.
Прийміть, що друзі та рідні можуть бути не на вашому боці
Вірте чи ні, але ніхто більше не інвестує у те, щоб ви залишилися невдахою, ніж ваша сім'я та друзі. "Якщо вам це вдасться, відбудуться дві речі: 1) ви підете, і 2) вони залишаться позаду", - пояснює Макміллан. Це не означає відмовлятися від них, це просто означає усвідомлювати, що вони хочуть, щоб ви залишалися такими, якими ви є.
Вирішіть на KSA (Kick Some A **)
«Коли мій 13-річний син сказав, що ненавидить уроки природознавства, я сказав йому, що отримати 95 на тесті-це еквівалентно тому, щоб зіткнутися з обличчям свого найменш улюбленого вчителя і сказати «Випий!», - каже Макміллан. Правильне спрямування вашого гніву дасть вам довгий, довгий шлях у житті.
почніть економити
За словами Макміллана, спосіб No1 покінчити зі своїм поганим дитинством - це заощадити гроші. Гроші - це сила, і я люблю владу », - пояснює Макміллан. «Усі ті рекламні ролики, які ви бачите, - це велика спроба багатої компанії змусити вас віддати гроші їх твоя сила. Не робіть цього! Подумайте про кожен заощаджений долар як про крок від людей і місць, які вас стримували ».
Будьте відповідальними за початок свого життя заново
У багатьох випадках погане дитинство викликають погані батьки. Макміллан визначає поганих батьків як тих, хто робить все, що хоче, коли завгодно, не думаючи про те, як це вплине на їхніх дітей. "Тепер, коли ти підріс, якщо ти робиш все, що хочеш, коли хочеш, ти погані [батьки] ", - підкреслює вона. «Почніть своє життя спочатку. Іди, роби те, чого не хочеш ».
Отримайте паперовий маршрут
«У п’ятому класі я хотіла 10-швидкісний велосипед, як і всі інші діти. Я почав роздавати документи, коли мені було одинадцять… у Міннесоті… взимку, - згадує Макміллан. "Порівняно з цим, кожна моя робота з тих пір була легкою". Її порада: Візьміться за важку роботу і виконуйте її до тих пір, поки голоси у вашій голові не перестануть говорити вам, що ви не можете витримати це ще хвилину. "Усе після цього буде торт, і ваше погане дитинство закінчиться - я обіцяю", - підсумовує вона.
Більше способів подбати про своє психічне та емоційне здоров’я
- 5 кроків до укладення миру з батьком
- Подолайте токсичні емоції, щоб покращити стосунки
- Переваги сказати "ні"
