ЗДОРОВИЙ ВИБІР ЗАХОДУ
Коли в середині ранку або вдень почнеться бурчання шлунка, обходьте стороною чіпси торгового автомата, цукерки та пакети печива. Натомість виберіть корисні закуски як фрукти чи горіхи. Свіжі продукти, на відміну від оброблених продуктів, завжди є хорошим вибором, тому що ви можете уникнути споживання доданих хімікатів та консервантів оброблених продуктів.
Ненсі Тан, 22-річна керівниця рекламного облікового запису, завжди напоготові, зайнята термінами і намагається догодити клієнтам. Вона любить перекушувати фруктами або помідорами черрі протягом усього дня. Вона також намагається пити багато води, щоб підтримувати себе у воді.
«Здорові закуски та вода дійсно дають мені додатковий ліфт, який мені потрібен... і постійне відвідування туалету також тримає мене на ногах, - каже Тан.
Кемпбелл пропонує також перекусити такими продуктами, як яблука, родзинки або дитяча морква, поки ви в дорозі. Перекушування здоровою їжею між прийомами їжі може підтримувати рівень цукру в крові, запобігати втомі і, що більш важливо, запобігати переїдання.
ЗНАННЯ ЦЕ СИЛА
Ключ до здорового способу життя - мати факти. Отримайте більше підказок щодо харчування, почавши з харчової піраміди. Визначте свої щоденні потреби в харчуванні. Прочитайте етикетки, щоб дізнатися розміри порцій та харчовий вміст продуктів, які ви їсте. Переконайтеся, що ви отримуєте рекомендовану добову норму їжі, необхідну вашому організму.
Незважаючи на позиції та протиріччя «здорової їжі», повернення до основ, вживання свіжих і корисних продуктів та вживання їх у помірній кількості - це дійсно найкращі стратегії здорового харчування.
Для отримання додаткової інформації про здорове харчування відвідайте такі посилання:
- Орторексія: Здорове харчування може бути небезпечним для вашого здоров’я
- Здорове харчування для малюків
- Здорова їжа: Більше - не краще
