Це чудова ідея йти в ногу з найновішими тенденціями фітнес і вправи, і змінити свої тренування, щоб вони не стали несвіжими. Якщо ви хочете вийти з дівчатами на користь здорового відпочинку, у вас вже є встановлений режим або вам потрібно відпрацювати деякі з них фунтів комфортного харчування, набраних за канадську зиму, подумайте про те, щоб спробувати одну (або кілька!) із цих гарячих канадських тенденцій у фітнесі та фізичних вправах.
Бікрам -йога
Ця тенденція гаряча - буквально! У цьому стилі йога, кімната нагрівається (від 35 до 40 градусів за Цельсієм), і студенти пітніють, проходячи через 20 позицій вгору. Вважається, що висока температура розігріває м’язи, виділяє більше токсинів і швидше спалює жир. Пам’ятайте про можливість зневоднення і зверніться до лікаря, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, які можуть посилитися через сильну спеку.
Танцювальний фітнес
Зумба, високоенергетичне тренування, яке включає латинські ритми різної швидкості з танцювальними кроками, залишається дуже популярним у канадських фітнес-клубах. Причина? Це ідеальний спосіб весело провести час, спалюючи калорії - він вимагає «роботи» поза тренуванням!
Злиття
Це концепція, де два або більше різних стилів тренування зливаються разом для максимальної користі. Наприклад, клас спінового синтезу може включати 30-40 хвилин спінінга з 20-30 хвилинами тренування з вагою або опору. Курс фьюжн -йоги може включати йогу, силові тренування та серцево -судинні вправи, а може бути таким самим простим, як змішування йоги з пілатесом.
Основний фітнес
У міру зростання обізнаності канадців про переваги сильної середньої частини, зростає їх інтерес до основний фітнес тренування. Досягнення міцної черевної області не тільки допоможе поліпшити рівновагу і поставу, але й підтримає хребта та тулуба (що означає підвищену гнучкість та користь для здоров’я попереку, ніг і навіть шия). У той час як силу серця можна збільшити за допомогою йоги, пілатесу та танців живота, основні тренувальні процедури також включають в себе дошки балансу, м’ячі для стійкості та ваги.
Гідри
У спортзалах поперек Канада, любителі фітнесу завзято перевіряють гирі. Ніколи не чув про них? Гирі-це круглі ваги з чавуну з ручками різних розмірів і ваги. Вони використовуються для силових тренувань і дають користувачеві переваги серцево -судинних та опірних тренувань все за одне тренування!
Зважені хулахупи
Більше не лише яскраві кольорові пластикові іграшки, нові хулахупи стали більшими, набрали вагу і потрапили на заняття з фітнесу. Гра з ними стала способом досягнення аеробних тренувань, які тонізують середню частину, сідничні м’язи та стегна. Обруч зазвичай починається з деяких основ і в проміжних класах може включати танцювальні кроки, стрибки та трюки.
більше корисних підказок
Чому канадцям потрібно більше вітаміну D
5 здорових обідів на роботу
