Щоб допомогти вам підняти мотивацію, спрямовану на здоров’я у весняний сезон, ось шість простих порад щодо харчування від Метта Герцога, Президент Funky Monkey Snacks-це легка і хрустка низькокалорійна, безглютенова, сублімована фруктова закуска для дітей та дорослі.
Щоб допомогти вам підняти мотивацію, спрямовану на здоров’я у весняний сезон, ось шість простих порад щодо харчування від Метта Герцога, президента Веселі закуски з мавп, ця легка та хрустка низькокалорійна, безглютенова, сублімована фруктова закуска для дітей та дорослих.
Наповніть себе водою
У міру потепління погода Герцог закликає нас випити. "Щоб уникнути м’язових судом і головних болів, а також для того, щоб живити шкіру, пийте багато рідини, особливо води", - каже він.
Американський журнал клінічного харчування викладає такі варіанти разом із максимально рекомендованими щоденними порціями у вісім унцій:
-
t
- вода (9 для жінок, 13 для чоловіків)
- несолодкий чай (8)
- несолодка кава (4)
- дієтичні газовані напої та безкалорійні напої (4)
- знежирене або знежирене молоко (2)
- 100% фруктові соки, незбиране молоко або спортивні напої (1)
- безалкогольні напої або сокові напої (1)
t
t
t
t
t
t
Знайдіть фермера
«Немає кращої пори року, щоб відвідати місцеві фермерські ринки, де на вас чекає неймовірний асортимент здорової продукції, - каже Герцог. «Багато овочів багаті поживними речовинами та клітковиною. Капуста, мангольд і гірчиця містять вітаміни С і Е, які корисні для очей, напружених сонцем. Картопля та шпинат, багаті калієм, також допомагають уникнути м’язових судом. Спробуйте покласти овочі на гриль на задньому дворі разом з основною стравою для особливого частування ».
Збільште частку фруктів
Ми знаємо, що сонце може завдати шкоди шкірі під час активного відпочинку. Герцог пропонує доповнити збільшене споживання води їжею більше свіжих фруктів, наприклад малина, чорниця та полуниця за високий рівень антиоксидантів, а банани - за їх калію. Герцог каже: «Зробіть смузі або фруктові шашлики, щоб додати різноманітності, і спробуйте Funky Monkey Snacks, які є 100% справжніми фруктовими закусками розміром з укуси. за поживністю еквівалентні їхнім аналогам зі свіжих фруктів і виготовлені з бананів, ананасів, яблук, папайї, родзинок та асаї ». Звучить добре нас!
Легше - краще
«Частіше їсти менші страви - це завжди гарна ідея, але особливо влітку, коли люди схильні до цього пропустити їсти під час трапези або раптово отримати пікнік або вечірку ", - каже Герцог. «Полегшене харчування - це також хороший спосіб отримати поживні речовини без надмірних калорій».
Обмежте висококалорійні ласощі
Будьте обережні, скільки заморожених ласощів ви дозволяєте собі, коли погода нагріється. "Ви можете швидко споживати більше калорій швидше, ніж ваша літня активність може спрацювати", - попереджає Герцог. Він пропонує вибрати новіші знежирені версії заморожених десертів або сорбету, або щоб усі з’їли корисну їжу, а потім спланували диверсію після обіду, щоб відвести увагу кожного від великих десертів.
Подумайте про дітей
Не дозволяйте вашому вареному літньому графіку зірвати раціон вашої родини. "Неправильне харчування може бути особливо важким для дітей влітку - і їх попит на ласощі може зірвати прихильність будь -кого до повноцінного харчування", - співчуває Герцог. "Намагайтеся дотримуватись регулярного графіка прийому їжі, а вдома і в машині завжди тримайте тільки здорові закуски, щоб ніхто не піддавався спокусі".
Більше веганський спосіб життя поради!
