ВИБОРИ ЗДОРОВОЇ ОБІДИ
Намагайтеся вечеряти в запланований час рано ввечері-на відміну від пізніх вечерь. Вечері зазвичай більш спокійні, ніж інші страви протягом дня, і у вас часто більше часу приділяється їжі чи приготуванню вечері, ніж іншим стравам - тож насолоджуйтесь.
Приділіть час включенню продуктів з тих груп продуктів, які ви могли пропустити в ранніх прийомах їжі. Попереджаємо, однак, що вечеря може порушити вашу дієту або наміри здорового харчування через вас робити якщо у вас буде більше часу на їжу, ви можете з’їсти занадто багато. Слідкуйте за розмірами порцій та порцій.
Маршелла Діккі, 22-річна співробітниця відділу продажів тренерів, не завжди встигає поїсти здоровою вечерею, але робить більшість продуктів, доступних їй, і знає, як уникнути нездорових харчових пасток на фуд-корті торгового центру, поки вона знаходиться робота.
«Я намагаюся їсти багато фруктів і салатів з листям шпинату. Якщо мені доводиться їсти на ходу, я намагаюся знайти обгортки з овочами та куркою. Я також намагаюся їсти пшеничний хліб і макарони, коли можу, - каже Діккі.
Харчування для людей, що стежать за своїм здоров’ям, може стати викликом. Прагніть сісти за сімейне харчування вдома, але коли ви їсте на вулиці, спробуйте це ключові стратегії вечері.
