Чи всі знаменитості магічно благословлені дивовижною силою схуднення, що дозволяє їм носити вузькі джинси лише через кілька тижнів після пологів? Це напевно таке відчуття для мам, які все ще набирають 15 зайвих кілограмів разом зі своїм шестимісячним малюком. Правда в тому, що багато знаменитостей наймають тренерів, дієтологів та нянь, які працюють повний робочий день, щоб допомогти їм швидко привести своє тіло у форму червоної доріжки.
На щастя, є секрети дієти та фізичних вправ, за які зірки платять великі гроші, за які ви дізнаєтесь, не витративши ні копійки. Навіть якщо ви найближчим часом не підете по червоній доріжці, ви це зробите
скоро пройдуся по продуктовому магазину, виглядаючи готовим до червоної доріжки.
По -перше, спробуйте пам’ятати, що знаменитостям платять мільйони, щоб виглядати певним чином, і тому вони дуже вмотивовані втрачати вагу. З іншого боку, для нас «нормальних» мам 2-3-годинне навчання
сеанси двічі на день трохи вище. Ваше тіло щойно зробило щось дивовижне, і вам потрібно витратити деякий час, щоб одужати і насолоджуватися своєю дитиною.
Перш ніж розпочати будь -яку програму тренувань, поговоріть зі своїм лікарем, коли можна безпечно починати. Багато лікарів рекомендують вам почекати до шеститижневого огляду. Уникайте аварійної дієти і зберігайте калорійність
споживання в межах 1500-1800 на день, щоб уникнути втоми і дратівливості. На цьому етапі вашого життя вам потрібна вся енергія, яку ви можете отримати!
Більшість експертів сходяться на думці, що для максимального зниження потенціалу схуднення необхідно зосередитися як на дієті, так і на фізичних вправах. Актриса Гвінет Пелтроу наполягає на тому, що вона "не дієта, тому що я машина для молока"
але вона обов’язково їсть здорову органічну їжу і п’є багато води. Більшості зірок потрібен більш структурований план дієти та найняти дієтологів, які підраховують кожен вуглевод і контролюють кожен
калорій, які проходять через їхні побалувані роти. Ось найпоширеніші плани дієти, які допоможуть вам втратити желевий живіт.
З високим вмістом білка/низьким вмістом вуглеводів:
Дженніфер Гарнер, Кейт Хадсон, Елізабет Херлі та Кетрін Зета-Джонс втратили тіло після народження дитини, дотримуючись дієти з низьким вмістом вуглеводних продуктів (хліб, макарони) та високим вмістом
білок (риба, курка, нежирна яловичина). Розповідає Дженніфер Гарнер, тоді мама однорічної Вайолет Люди Журнал «Це зайняло у мене багато -багато часу. Я просто не був таким мотивованим. Я хотів з нею пограти. Потім я сів на бігову доріжку, перестав набивати обличчя і схуд. Я вирізав круасани,
бублики та здоби - все хороше. І повернувся до того, щоб їсти салат один раз на день і білок ", - розповідає Девід Кірш, тренер супермоделі Хайді Клум. Доступ до Голлівуду: найкращий спосіб втратити набряк - це скоротити кількість «крохмалистих вуглеводів», таких як молочні продукти та фрукти для двох тижнів.
Послуги з доставки їжі:
Такі знамениті мами, як Деніз Річардс та Ума Турман, не довіряють правильному харчуванню, тому наймають службу доставки їжі, щоб сказати їм, що їсти і скільки з’їсти. Повідомляється, що Ума програла
25 фунтів за шість тижнів за допомогою такого виду послуг. Ці служби доставки продуктів доставлять здорові продукти з контрольованою порцією прямо до їх дверей. Це може бути дорого, але для багатьох зайнятих знаменитостей
мами, це простий спосіб скинути кілограми. Окрім високої ціни, подібні програми часто можуть призвести до збільшення ваги, коли служба харчування припиниться, і ви знову в “реальному світі”
власне харчування.
Комерційні програми схуднення:
Хорошою альтернативою службам доставки їжі, якщо вам потрібен більш структурований план дієти, може стати програма на зразок Weight Watchers або Jenny Craig. Доглядачі ваги допомагали Дженні Маккарті, автору Живот сміється: правда про вагітність та пологи, схуднути на 80 кг ваги дитини, яку вона набрала. Вона була настільки вражена ними, що тепер вона їх речник. Втрата ваги може бути повільною з точки зору знаменитостей (Маккарті знадобився рік, щоб втратити
майже вся її вага), але для багатьох це більш реалістично. Тепер, коли ви знаєте, наскільки багата і відома дієта, давайте поговоримо про те, як вони займаються спортом. Схоже, що програми вправ для знаменитостей мають широкий спектр (щоденні тригодинні тренування Кейт Хадсон втратити
60 фунтів за чотири місяці) до неіснуючої (Елізабет Херлі, яка наполягає: «Я не роблю багато вправ»). Схоже, спільним у більшості програм вправ для знаменитостей є те, що вони
займатися спортом щонайменше годину в день, п’ять днів на тиждень.
Йога:
Такі знамениті мами, як Гвінет Пелтроу та Мадонна, є прихильниками йоги, щоб підтримувати своє тіло у першокласній формі. Гвінет розповідає про 40 фунтів, які вона набрала під час вагітності, і зізнається, що бачила її
Тіло після народження дитини було трохи страшним. «Це прекрасно, коли ти вагітна; але коли ви не вагітні і вас не було пару місяців, і ви все ще носите тонни зайвої ваги
і все висить і провисає, ви думаєте: як це колись повернеться? Але це так. Якщо ви багато працюєте, - розповідає вона Harper's Bazaar. Мадонна зберігає своє 48-річне тіло виглядаючи на десятиліття молодшим, слідуючи аштанга-йозі. Цей специфічний вид йоги більш аеробний та енергійний, ніж інші види йоги. Я впевнений, що вона
потужні танцювальні процедури також грають роль у збереженні її тіла казковим.
Біг:
Бафф -мами Дженніфер Гарнер і Гвен Стефані покладаються на біг, щоб спалювати калорії та тонізувати нижню частину тіла. Стефані сказала Райану Сікресту під час інтерв'ю, що втрата ваги, яку вона набрала під час вагітності
з дев'ятимісячним Кінгстоном було непросто. "Давайте просто поговоримо про те, як важко було. Але це майже зникло ». Окрім регулярного пробіжки та годування, співачка сказала: «Я щойно їла
здоровий. Я обманюю щодня хоча б раз ».
Хайді Клум:
Для того, що ця супермодель Victoria’s Secret пройшла в стрингах лише через два місяці після народження другої дитини, вона сама в класі. Вона зараховує грудне вигодовування, яке допомогло розплавитись
фунт на день протягом перших п'яти тижнів, і її тренер Девід Кірш за приведення її тіла у форму злітно -посадкової смуги. Він рекомендує дієту, що складається з здорового білка і уникати шкідливих вуглеводів і
алкоголь. Щоб ваш метаболізм був високим, їжте невеликі здорові страви кожні три години і уникайте прийому їжі після 19:00. Кірш каже, що в тренажерному залі є одне обладнання, яке зробить ваше життя максимально комфортним
потенціал спалювання калорій. «Сідай на гребний тренажер. Злазьте з бігової доріжки. Це більший удар для вашого гроша ». Тепер ви озброєні усіма секретами знаменитостей, щоб привести ваше тіло після народження дитини у найкращу форму. Їжте здорово, займайтеся спортом і насолоджуйтесь дитиною - вага зійде. Намагайтеся не порівнювати себе зблизька
з, здавалося б, ідеальними знаменитостями, і цінуйте те, що ваше тіло щойно зробило.
Актриса і мама Маріска Харгітай підсумовує це чудово: «Я жінка, я богиня. Я заслужив це тіло. Моє тіло - це мій почесний знак ».
