Поширена думка, що всі калорії створюються однаковими. Хоча це може бути правдою з наукової точки зору, правда також, що не всі продукти створені однаковими. А це означає втрата ваги це не так просто, як "калорії в порівнянні з калоріями поза". Деяким продуктам не вистачає поживних речовин, що зміцнюють організм, і це насправді може змусити вас швидше відчути голод і зрештою з’їсти більше. Читайте далі, щоб дізнатися, які продукти просто не варті вашого часу.
Дієтичний поп
Хоча поп-дієта технічно може бути без калорій, Новини CBS повідомляється про нещодавнє дослідження, яке показує, що штучні підсолоджувачі, такі як аспартам, можуть викликати апетит. Оскільки дієтична сода не забезпечує дійсної цінності їжі, немає нічого, що б задовольнило цей апетит, і ви можете відчути голод. Дослідниця ожиріння Шарон Фаулер заявила, що підсолоджувачі також можуть пригнічувати клітини мозку, які сигналізують про насичення. Якщо це так, вживання дієтичної кока -кола або спрайт -нуля, щоб заспокоїти апетит, насправді може мати зворотний ефект. Замість того, щоб потягнутися за попсом, візьміть трохи води або трав’яного чаю. Або, якщо вам дійсно потрібна ця газова фіксація, спробуйте газовану воду з парою ягід або вичавкою лимона для аромату.
Нежирні продукти
Новини CityTV повідомляє, що Американська дієтологічна асоціація включає легкі йогуртові та знежирені салатні заправки до продуктів, які не вплинуть на вашу дієту. Новинний веб-сайт також повідомляє, що закуски підвищують апетит, і ці нежирні продукти не мають балансу, необхідного для того, щоб ви відчували ситість. Тож перекусити насправді може викликати відчуття голоду. Натомість потягніться за тунця або невелику жменю мигдалю наступного разу, коли відчуєте себе нудним.
Цукерки
Згідно з ScienceDailyДослідження показали, що фруктоза - форма цукру, яка часто зустрічається в цукерках та інших солодощах - може підвищити рівень рівень тригліцеридів в організмі, і цей підвищений рівень погіршує транспортування лептину по гематоенцефалічному мозку бар'єр. Коли лептин не потрапляє до мозку, мозок не надсилатиме до вашого організму сигналів про те, що ви ситі, і вам слід припинити їсти. Це може бути однією з причин, чому ви можете з’їсти цілий мішок цукерок, не помітивши цього і зовсім не відчуваючи ситості. Оскільки ваше тіло не відчуває задоволення, ви, швидше за все, звернетесь до інших продуктів, щоб насититися, і ви легко зможете з’їсти більше, ніж вимагає ваше тіло. Дослідники радять перевіряти упаковки, щоб побачити, скільки в них цукру.
Рафіновані вуглеводи
Згідно з Ну + Хороший Нью -Йорк, рафіновані вуглеводи в макаронних виробах та білому хлібі можуть призвести до того, що називається «стійкістю до повноти». Інсулін Стрибок, який виникає внаслідок вживання цих продуктів, може призвести до зниження рівня цукру в крові, а це може спровокувати ще більше голоду. Замість того, щоб покладатися на ці продукти, де не вистачає поживних речовин, краще віддавайте перевагу цільнозерновій пасті та багатозерновому хлібу, рогаликам та булочкам.
більше порад щодо харчування
Їжа, яка розслабляє вас
Як кинути емоційне харчування
Продукти для лікування головного болю
