Коли слід починати?
Швидше за все, ви будете втомлені, перевантажені і не встигнете з новою дитиною, але це не означає, що ви не можете почати думати про те, щоб повільно скидати вагу і коли це вам підходить. «Прислухайтесь до свого тіла, але трохи поштовхніть. Почніть правильно ", - каже Келлер. «Нові мами повинні негайно почати дбати про свої потреби в харчуванні. Немає причин стримувати зайву вагу, але є всі підстави для здорового харчування », - каже вона. «Для більшості жінок щасливим побічним продуктом стане схуднення, яке добре для мами і дитини».
Крім Альби, Келлер співпрацювала з багатьма зірковими клієнтами, включаючи Уму Турман, Анджеліну Джолі, Шарліз Терон та Пенелопу Крус.
Що слід їсти?
Хоча, швидше за все, не буде часу готувати страви з трьох страв (або все, що вимагає більше трьох інгредієнтів), орієнтуйтеся на те, щоб зробити ці інгредієнти здоровими. "Запасіться фруктами та овочами з високим вмістом клітковини для антиоксидантів",-радить Келлер. Повернутись у правильний стан після народження дитини-це насправді збільшення вашого споживання овочів, наполягає вона. «Додайте більше овочів. Ви не можете мати їх забагато ». Фрукти та овочі забезпечують цілий ряд вітамінів і мінералів, необхідних вашому організму, щоб залишатися сильним та зміцнювати вашу імунну систему. Для початку після вагітності додайте яблука, ягоди, цитрусові, темнолистяну зелень (капуста, шпинат), хрестоцвіті овочі (капуста, цвітна капуста, брокколі), спаржа та перець продуктовий візок.
Келлер також радить залишатися гідратованим і додавати здоровий дикий лосось для омега-3 жирних кислот, корисних для серця олій та білки, знежирені або знежирені молочні продукти для кальцію, а цілі зерна-для гарного здоров’я травного тракту, повноти і насичення.
Залишатися мотивованим
Коли йдеться про те, як знаменитості так швидко втрачають вагу, це зводиться до мотивації. «Вони просто більш мотивовані, ніж ми всі в цілому. Вони починають це відразу і послідовно працюють над цим », - каже Келлер. Не у всіх є мотивація для обкладинок журналів та зйомок фільмів, щоб тримати їх у плані фітнесу після народження дитини, але ви все ще можете знайти все, що допоможе вам продовжувати рухатися. «Знайдіть те, що вас мотивує. Як тренер, я допомагаю людям. Можливо, це ваша картина, на якій ви відчуваєте себе добре. Можливо, одяг, який ви хочете носити ", - припускає вона.
Робота з мамами
Келлер любить працювати з мамами, щоб допомогти їм скинути вагу після народження дитини, і це вважає дуже надихаючим. Той факт, що вона також мама, дуже допомагає. «Я сама була мамою і перенесла два кесаревих розтину і схудла на 25 кілограмів ваги дитини двічі за місяць, і я можу цілком прив'язатись до цього населення»,-каже вона. Що стосується роботи з голлівудським набором, вони роблять її роботу цікавою. "Знамениті мами, як правило, дуже мотивовані повертатися у форму, тому з ними приємно працювати".
