У наших книгах про дієту та фітнес ми закликаємо наших читачів змінити підхід до їжі, а не боятися цього.
Фотографія: Зображення космонавтів/Caiaimage/Getty Images
t Ми не віримо в традиційні, болючі дієти Курячий суп для душі тому що ми не думаємо, що вони працюють у довгостроковій перспективі. У наших книгах про дієту та фітнес ми закликаємо наших читачів змінити підхід до їжі, а не боятися цього. І ми дотримуємось власних порад тут, в офісі. Майже кожен, хто працює тут, схуд на роботі. Я думаю, що це частково тому, що коли ти оточений хорошими людьми, ти відчуваєш мотивацію їхнього успіху, і мені також подобається, що це частково тому, що наш офіс - щасливе місце.
t Ми знаємо, що велика складова їжі - це емоційний голод, а не фізична потреба. Одна з наших постійних письменниць, Ребекка Хілл, справила на мене велике враження кілька років тому своєю розповіддю "Ми ще ситі?" від
t Для мене це змінило гру. Я почав купувати всі види яблук, щодня з’їдаючи по одному, і з задоволенням “перевіряв смак” різних сортів. Я все ще відчував, що все контролюю, і задовольнив емоційну потребу у виборі, хоча моя закуска завжди була яблуком.
t Говорячи про різноманітність та вибір, ще одна порада щодо безболісного контролю над калоріями надходить від моєї подруги Дженніфер Куаші, також однієї з наших постійних письменниць, у її оповіданні «Кав’ярня без кофеїну», також з Курячий суп для душі: Формування нового для вас. Ось стратегія Джен:
t «Щовечора я даю своїм дітям якийсь десерт. Поки вони нападають на нього, наче пітбулі, я відкриваю шафу для кави без кофеїну і обираю між звичайними, фундуковими або ванільними зернами кави. Я відкриваю холодильник і обираю між молоком, молоком зі смаком фундука або молоком зі смаком ванілі. Нарешті я вибираю підсолоджувач: рожевий, жовтий або зелений. Щовечора мої варіанти здаються нескінченними ». Який чудовий спосіб уникнути емоційного харчування, насправді подарувавши своїм емоціям справжнє задоволення: солодкість, різноманітність та вибір.
t Вибір - це назва гри. Ті суворі дієти, які ми всі випробовували, аби усунути наш вибір, обов’язково виявляться невдалими, коли йдеться про задоволення наших емоційних потреб, тому що ми більше не контролюємо ситуацію. Натомість ці дієти контролюють нас і не дозволяють встановлювати здорові стосунки з їжею та нашим тілом. Тож цього сезону, працюючи над досягненням особистої мети, спробуйте задовольнити свої емоційні потреби у харчуванні та подаруйте собі подарунки вибору та контролю. Внесіть невеликі, розумні зміни у свій раціон і переконайтесь, що вони дадуть вам щось, з нетерпінням чекаючи кожного дня.
Прочитайте подібну історію з Курячий суп для душі: Формування нового для вас, «Вжиття заходів».
