Імпульсивні рішення можуть призвести до багатьох неприємних ситуацій. (Ми не будемо говорити про інцидент з великою сукнею 2010 року, коли я міг би придбати надзвичайно дорогу дизайнерську сукню, а може й ні, але її ще не одягнули. Ага.) Але тепер нове дослідження показує, що ця одна риса може вплинути на ваше здоров’я та змусити вас набирати вагу.
Бути імпульсивним - це не завжди погано. Зрештою, найбільше весело, здається, спонтанним мандрівникам, дайверам та вечіркам. Але імпульсивні рішення можуть завдати шкоди вашій талії, безперечно. (Нехай жінка з нас, яка не їла гігантського кексу для гурманів, тому що він був привабливо виставлений у вікні пекарні, підніме руку зараз.) Нове дослідження точно показує, наскільки цей риси особистості можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.
Дослідження з Університету Чикаго показало, що дівчата, які мали проблеми з саморегулюванням та плануванням наперед, частіше їли і їли проблеми зі здоров’ям через це.
"Їжа в нашому суспільстві така повсюдна", - сказала Андреа Голдшмідт, доктор філософії, доцент кафедри психіатрії та поведінкової нейронауки та автор статті у прес -релізі. «Ви навіть не можете піти до [господарського магазину], не побачивши барвисті цукерки у рядку для оплати. Коли у дітей виникають проблеми з контролем своєї поведінки, має сенс, що вони розгальмовують їжу ».
І це не тільки діти. Хоча дослідники відзначали це у дівчаток у віці десяти років, модель імпульсивних рішень і запоїв Їжа тривала протягом підлітків, і вони додали, що попередні дослідження показали подібну закономірність у дорослі.
Зрештою, Голдшмідт сподівається, що визначення імпульсивності як однієї з першопричин переїдання призведе до кращої профілактики та лікування розлад, що вражає до п'яти відсотків чоловіків і жінок. Навіть якщо ви не втратите контроль під час справжнього запою, інформація може бути корисною для всіх нас, хто бореться між собою те, що ми знаємо, що ми повинні їсти, і те, що ми хочемо їсти, говорить Дженні Міремаді, сертифіковане цілісне харчування радник. Вона багато чого бачить у своїй практиці і пропонує ці п’ять порад щодо контролю над імпульсивним харчуванням:
- Їжте уважно, скуштуючи кожен шматочок їжі.
- Виключіть відволікання, такі як телевізор, Інтернет та телефон, під час їжі.
- Робіть невеликі укуси і їжте повільно.
- Перевірте шлунок і переконайтесь, що ваше бажання їсти випливає з голоду, а не з ваших смакових рецепторів.
- Як тільки ви будете задоволені, відкладіть виделку і припиніть їсти. (Вона додає, що ключовим у цьому кроці є усвідомлення того, що ваша їжа не є обмеженим ресурсом, і ви завжди можете повернутися і з’їсти більше, якщо згодом знову зголоднієте!)
