З середини 90 -х заняття з боксу були основним явищем у фітнесі жінок. З успіхом жінок-бійців Лейли Алі та Крісті Мартін разом із популярністю таких фільмів, як Оскар Дитина на мільйон доларів, бокс помітно став більш популярним серед жіночої аудиторії. І з поважної причини: бокс руйнує калорії, дає надшвидкі результати в порівнянні з тренуваннями з низькою інтенсивністю і є чудовим засобом боротьби зі стресом.
Шукаєте веселий фітнес -виклик?
Незалежно від того, наскільки ви любите цей 8 -годинний раунд спінінгу або зонування на еліптичній лінії після особливо важкого дня, будь -яке тренування повторюється.
Що ще гірше, дотримуючись однієї і тієї ж процедури протягом тижнів поспіль, вам судилося потрапити на фітнес -плато - ви нудно, ваше тіло просто рухається, ви тренуєтесь, але досягли точки (позіхання) технічне обслуговування.
Якщо ви менш захоплені своїми тренуваннями або своїм тілом, бокс може бути саме тим, що вам потрібно, щоб підняти мотивацію і стати набагато сильніше, ніж ваша нинішня одноманітність тренування. Бокс не тільки спалює жир і до 800-1000 калорій на годину, він змушує вас швидко підніматися на ногах, дає вам повне тренування для всього тіла і подвоює, як спосіб навчитися мистецтву самозахисту.
Бокс не нудить
Якщо ви боїтеся однієї думки повторно бити мішок або повітря протягом години, не впадайте у відчай. Бокс набагато динамічніший за це.
Бенджі Радах, професійний боєць ММА та директор навчання інструкторів у Лос -Анджелес Бокс, каже: «Ми не просто кидаємо удари. Ми додаємо випади, віджимання та присідання в середині тренувань, так що насправді ми вражаємо кожен м’яз тіла. [І оскільки] наше тренування з боксу змінюється протягом години, це не стає монотонним ».
Радач додає, що хоча тренування займають лише годину, вони досить інтенсивні, щоб отримати результати, які в 10 разів перевищують звичайну аеробіку. І результати говорять самі за себе. LA Boxing, франшиза з боксу та кікбоксингу, була внесена у липні 2008 р. До списку міжнародних організацій охорони здоров’я однієї з 25 найбільш швидкозростаючих фітнес-компаній, Асоціація ракетки та спортивного клубу (IHRSA), і компанія повідомляє, що у 2006 та 2007 роках вона збільшила свою кількість місць на колосальні 80 відсотків.
Ви також можете набратися боксу вдома
В умовах нинішньої економіки, нудно вам тренуватися чи ні, вам доведеться відмовитися від поточного членства в спортзалі. Бокс вдома може стати фінансово підкованим вибором. Енді Слейт, директор з маркетингу Вічний, лідер у сфері боксерського спорядження, каже: «Бокс - це чудовий спосіб для будь -якої людини, незалежно від рівня її досвіду, отримати доступ до бюджету. Тим, хто ставить під сумнів своє дороге членство в спортзалі в умовах важкої економіки, ви можете витратити 200 доларів або менше на обладнання Everlast, таке як безкоштовне стоячи у важкій сумці, професійних тренувальних рукавичках або зважених рукавичках і отримуйте інтенсивні тренування всього тіла прямо в усамітненні свого власного дому ».
Більшість членів тренажерного залу коштують від 30 до 60 доларів на місяць плюс внесок за ініціативу та, можливо, більше, якщо учасникам доводиться платити за популярні спеціальні класи. Після того, як ви придбаєте боксерське спорядження для домашнього використання, воно є вашим без жодних додаткових щомісячних внесків та обмежень за часом занять. Однак, якщо ви ніколи не боксували і не відвідували заняття, подумайте про придбання фітнес -DVD з боксу або запишіться на прийом з тренером, який спеціалізується на боксі, щоб отримати основні прийоми, щоб ви могли безпечно та ефективно боксувати самостійно підходить.
Хочете більше цікавих ідей щодо фітнесу? Дайте цим прочитати
14 найкращих фітнес -тенденцій
10 найкращих тренувань
Топ-10 функціональних вправ для оздоровлення всього тіла
