Коли ви мама, турбота про свою сім’ю, як правило, є для вас пріоритетом номер один. Але якщо забути про себе піклуватися, це може призвести до жахливих наслідків. Дотримуйтесь цих порад від справжніх мам, щоб уникнути опіків і допомогти зберегти своє особисте життя в порядку.
Попросіть про це
«Я отримую стільки ж часу, як і я, скільки мій чоловік займається гольфом, що досить часто. Хоча я хотів би, щоб це могло бути трохи більш спонтанним, я отримую багато часу "я", коли я цього хочу або прошу - це потребує деякого планування для більшості з них "Я" прогулянки. Моєю найкращою порадою було б націлитися раз на місяць часу "я", і ти будеш такий щасливий і в захваті, коли це станеться більше того ". - Еллісон Грізель, мама Брінклі, 20 місяців
Хороші роботи
“Волонтерство це мій дорослий час, поки я допомагаю у спільноті. Я волонтую для таких речей, як пробіжки 5K, консультативний комітет з парків та відпочинку, ВОМ тощо. Фізичні вправи для мене є хорошим зняттям стресу. Участь у групових заняттях з фітнесу, напівмарафоні чи інших заїздах підтримує мій розум активним, і я є працюючи на шляху до того, щоб стати меншою мамою як для себе, так і для своєї сім'ї ». - Андреа Сноуден, мама Еріка та Яків
Робіть це вночі
"Іноді легше планувати час" я ", коли наші діти будуть спати на ніч у ліжку. Подумайте про те, щоб вибрати четвер, п’ятницю або суботу ввечері, щоб робити те, що вам подобається, без провини ». - Карен почався, мама до трьох років
Побалуйте себе винними задоволеннями
"Ви просто повинні це здійснити. Я користуюся одним винуватим задоволенням - довгою гарячою ванною щоночі! Я роблю це вже більше десяти років, і це дає мені здоровий глузд ». - Енні Перкінс, мама дітям у віці від 13 до 30 років
Уникайте вигорання
«Вигорання іноді важко уникнути, поки мами не зрозуміють, що викликає у них енергію природним шляхом. З багатьма життєвими вимогами я дізнався, що мені потрібно вносити корективи у щоденну та щотижневу діяльність, які генерують додаткову позитивну енергію, щоб надихати мене. Завдяки цим крокам я знайшов додаткову силу, мужність і рішучість для своєї життєвої подорожі ». - Джей Джей Джеронімо, мама до трьох -п’ятирічного віку
Декомпресувати
«Для мене час - це завжди боротьба. Провина за те, що ти залишаєшся зі своїми дітьми і бути хорошою мамою, досить велика. Я просто мушу приділити собі час. Я знаю, що я краща мама, коли я розслаблений і мав деякий час для розпаку ». - Кеті Лінда, мама до двох і шестирічного віку
Давати і брати
"Моя головна порада для часу" я " - це те, що ти даєш і береш з дружиною - це потрібно кожному. Я даю йому час пограти в гольф або вийти з друзями. Натомість я кожні вихідні або одну ніч на тиждень маю трохи часу, щоб піти в спортзал, поправити нігті, побачитися з друзями тощо ». - Елісса Ерліх, мама Хейлі, два роки
Вести переговори
«Коли мої діти були молодшими, я вирізав час« я », надаючи пріоритет часу« їм ». Якщо вони дрімали чи ні, вони все ще мали достатньо часу щодня у власних кімнатах. Я також поділилася з іншими мамами. Ми по черзі спостерігали за дітьми один одного на тиждень. Мені також довелося вирішити, який час дня найкраще підходить для мого часу "я" - рано вранці до того, як діти встануть або пізніше вночі. Потім я договорився з моїм чоловіком ». - Деббі Вуд, мама 27 і 24 років
 |
«Ти не перестаєш бути жінкою, коли починаєш бути матір'ю. Материнство не визначає вас. Це одна з багатьох ролей, які ви берете на себе. Ви повинні принести до своєї ролі всі свої власні дари, риси та особливості. Ваші дії повинні відповідати тому, що ви думаєте, сподіваєтесь, вірите і цінуєте як особистість. Ви не можете мати спокій у своєму розумі та серці, якщо ви не справжні ». - Доктор Філ |
Детальніше про мене
Роздуми про самообслуговування
Як збалансувати кар’єру, сім’ю та себе
Вигорання у мами
