Є вдосталь рецепти смузі у ці дні насичені ягодами, соком та іншими корисними інгредієнтами, але це лише верхівка творчого айсберга, коли йдеться про цей поживний сніданок або перекус. Струсіть речі дивовижними та поживними способами з цими ароматними секретними інгредієнтами.
Полуниця і вершки
Розмір порції 1
Блюдо з фруктами та сиром здавна вважалося чудовим поєднанням смаку, але швидше за все не замислювався пересипати вміст фруктово-сирного тарілки в блендер, щоб збити все це в смузі. Досить справедливо. Але ваше уявлення про те, наскільки тісно можна переплести фрукти та сир, може змінитися після того, як ви спробуєте цей напій із сиру з рікотти та полуниці.
Інгредієнти:
- 1 склянка замороженої полуниці
- 1/4 склянки сиру рікотта
- 1/2 склянки молока
- Мед, за смаком
Напрямки:
- Покладіть полуницю, рікотту і молоко в блендер і ретельно перемішайте.
- Додайте мед за смаком.
Білковий пунш з манго
Розмір порції 1
Багато смузі, які рекламуються за високий вміст білка, покладаються на протеїновий порошок, але це не секретний інгредієнт цього чудового приготування! Натомість він спирається на білок, що міститься в квасолі. Ви могли б не подумати, що квасоля належить до коктейлю, але ви неодмінно передумаєте, покуштувавши її у цьому густому та вершковому напої. Це не тільки смачно, але і між темно -синьою квасолею та соєвим молоком ви будете споживати приблизно 10–11 грам білка!
Інгредієнти:
- 1/3 склянки вареної темно -синьої квасолі
- 1-1/2 склянки замороженого манго
- 3/4 склянки соєвого молока
- 2 чайні ложки меду (більш -менш за смаком)
Напрямки:
- Помістіть квасоля і манго в блендер і обробіть, поки обидва інгредієнта добре не розщепляться.
- Додайте соєве молоко і мед і продовжуйте перемішування до повного поєднання.
Примітка: Ви можете додати більше соєвого молока, якщо ви віддаєте перевагу більш рідкий коктейль, і ви можете налаштувати мед до бажаної солодощі.
Пісна зелень
Порція 1 обід або 2 закуски
Вам не доведеться чекати обіду, щоб почати їсти свої овочі завдяки цьому смачному зеленому смузі. Він збагачений поживною брокколі, приправлений трохи горіхового авокадо та підсолоджений смачними фруктами для здорового та смачного початку вашого дня.
Інгредієнти:
- 1 склянка квіток брокколі
- 1/4 авокадо
- 1 банан, очищений, нарізаний і заморожений
- 1 персик, подрібнений
- 1 склянка несолодкого мигдального молока
- 1/4 склянки кубиків льоду
Напрямки:
- Помістіть усі інгредієнти в блендер і збийте на сильному вогні, поки брокколі не буде повністю розбита і всі інгредієнти добре поєднані.
Примітка: Ви можете додати більше мигдального молока, якщо ви віддаєте перевагу більш рідкий коктейль, і за бажанням додайте трохи свого улюбленого підсолоджувача.
Більше рецептів смузі
3 весняні коктейлі, які поласкають ваші смакові рецептори
Вершкове добро: рецепт смузі-молочного коктейлю
Смузі з білками
