Набридло рахувати калорії, обмежувати порції та забороняти їжу? Хто б не був? Існують сотні дієт, але деякі з них роблять багато в тому, щоб допомогти вам досягти здорового і щасливого способу життя.
Як щасливе життя може допомогти вам скинути кілограми
Читайте далі, щоб відкрити як зосередження на щасливому, збалансованому способі життя - це все, що вам потрібно, щоб бути здоровим, і як ви, ймовірно, втратите кілька кілограмів у процесі!
Вчіться і розумійте
У сучасному світі нам часто говорять «їсти цю їжу», «приймати цю добавку» і «виконувати цю вправу» - «просто тому». Нам кажуть, що це добре для нас, тому ми відчуваємо себе змушеними зобов’язатися. Але важко продовжувати щось робити день за днем, коли ти не розумієш, чому це так важливо. Здобуваючи знання з таких предметів, як чому цукор може бути шкідливим для вашого організму та переваги деяких поживних речовинВи, швидше за все, будете схильні робити здоровий вибір і відчувати себе щасливим через це.
Знайдіть любов у тому, що ви робите
Ми всі чули твердження, що дієта і фізичні вправи - єдиний спосіб схуднути. І це, безумовно, правда, що хороша їжа та активний спосіб життя сприяють втрата ваги. Але поняття «вправа» може бути вкрай непривабливим. Витрачати день, боячись того моменту, коли вам доведеться проїхатися на кардіотренажері в тренажерному залі, може бути важко для вас емоційно. Натомість шукайте способи залишатися активними, які вам справді подобаються. Чи є у вас друг, якого б ви хотіли зустрічати частіше? Запитайте її, чи було б їй цікаво прогулятися з вами перед роботою пару разів на тиждень. Чи є певний вид танцю, який ви мріяли спробувати? Записуйтесь на заняття! Шукаючи можливостей для занять фітнесом, які ви б із задоволенням продовжували все своє життя, ви з більшою ймовірністю насолоджуєтесь життям і втрачаєте вагу.
Прислухайтесь до свого тіла
З такою кількістю смачних страв, доступних нам сьогодні, буває важко прислухатися до свого організму і знати, коли ми голодні, а коли нам просто хочеться. Багато здорового харчування та щасливого життя зводяться до того, щоб перевірити своє тіло та розум та зрозуміти, що вони мають сказати. Наприклад, коли ви тільки що закінчили велику вечерю, і хтось запитав вас, чи хочете ви десерт, ваша тяга може з’явитися і сказати вам так. Але якщо ви витратите кілька хвилин на перевірку свого тіла, у вас може бути інша відповідь. Ваш шлунок може відчувати себе розтягнутим і занадто важким для додаткового курсу, а язик, можливо, був перенасичений багатою їжею і більше нічого не цікавив. Сказати "ні" може суперечити тому, що вам знайоме, але ваше тіло і розум будуть вдячні вам за це в довгостроковій перспективі.
Ось чому дієти з підрахунком калорій можуть бути важкими для вас емоційно та фізично. Можливо, ви голодуєте після тривалої тренування, але ваш план харчування говорить, що вам заборонено їсти ще кілька годин. Тому ви відмовляєтесь від здорової закуски, деякий час сидите в біді, а потім згодом переїдаєте, тому що ваше тіло позбавлене харчування. Ось чому важливо слухати своє тіло. Якщо ви знайшли відповідь на те, що ви справді голодні, а не просто відчуваєте бажання, дайте своєму організму необхідну йому їжу. Перехід на довіру до того, що вам каже ваше тіло, не станеться за одну ніч, але якщо ви будете дотримуватися цього, з часом ви досягнете здорового та щасливого способу життя протягом усього життя.
Побалувати себе
Якщо є одна річ, яка коштує десятирічних планів дієти, ясна для нас, то це наступне: позбавлення не працює. Звичайно, ви могли б відмовитися від певної улюбленої їжі протягом кількох днів завдяки силі буде, але якщо ви робите це занадто довго або робите занадто багато варіантів заборонених, це може швидко взяти своє на тобі. Яка ж радість організувати для вас великий день народження, якщо ви збираєтесь гризти листя шпинату, а всі інші насолоджуються вашим декадентним пирогом? Зрештою, наше тіло і розум шукають рівноваги. Ваше тіло не почуватиметься добре, коли щовечора з’їдатиме половину ванни морозива, так само як і ваш розум не буде щасливим відмовлятися від усіх продуктів, які ви любите. Тож час від часу лікуйте себе і знайдіть баланс, необхідний для того, щоб прожити своє життя щасливо, здорово.
Ідеї для розриву психічного здоров’я
Користь дружби для здоров’я
Переваги плавання
