Ви отримуєте вісім і більше склянок води ви повинні споживати кожен день? Швидше за все, ви це не зробили, і це може бути тому, що проста вода не приваблює. Спробуйте ароматизувати воду нарізаними фруктами і навіть овочами, щоб освіжити та смачно заспокоїтись.
Пиття великої кількості води має багато переваг: це допомагає запобігти хворобі, виводить токсини, зменшує ризик серцевого нападу і чудово підходить для вашої шкіри. Але більшість людей не п’є достатньо води в день, і часто це відбувається тому, що звичайна стара вода може бути нудною. Приготування глечиків з водою займає всього кілька хвилин, і це може бути лише ключем до того, щоб залишатися гідратованим.
Крок 1: Отримайте глечик
Незважаючи на те, що ви можете робити індивідуальні порції ароматизованої води, ви також можете зробити велику партію в глечику або глечику, поки ви на ній, тому ви, швидше за все, дотягнетеся до неї пізніше.
Крок 2: Використовуйте фільтровану воду
Для початку використовуйте воду з найкращим смаком. Якщо ви живете десь з відмінною водою з -під крана, це чудово, але, швидше за все, для початку вам захочеться використовувати фільтровану або бутильовану воду. Тому наповніть свій глечик холодною фільтрованою водою.
Крок 3: Виберіть свій ароматизатор
Це найцікавіша частина! Для основної ароматизованої води додайте кілька часточок лимона. Або проявіть креативність і використовуйте будь -які цитрусові, які є у вас під рукою, або суміш. Відмінно підійдуть лимонно-лаймовий, мандариново-грейпфрутовий або кумкват-апельсиновий. Для чогось трохи іншого, черпайте натхнення у спа -центрі і додайте у воду шматочки огірка. Трави, зокрема м’ята, є ще одним приємним доповненням, самостійно або в поєднанні з лимоном або огірком. Використовуйте приблизно один фрукт або овоч на глечик води.
Крок 4: Влийте
Вода досить швидко вбере аромат, але для досягнення найбільш ароматних результатів дайте їй настоятися в холодильнику щонайменше 10 хвилин.
Крок 5: Випийте!
Настав час насолодитися ароматизованою водою. Налийте його в склянку з льодом або візьміть на ходу в алюмінієвій пляшці з водою. Випийте, насолоджуйтесь і залишайтеся гідратованими!
Докладніше про збереження гідратації
Ви п'єте достатньо води?
Пам’ятайте про зволоження в спекотні літні дні
Чи можна їсти воду?
