Анна Лі Бейєр прожила майже 40 років у своєму тілі, перш ніж вона відкрила для себе щось дуже важливе: вона добре володіє йогою. Хоча спочатку це може здатися не великим одкровенням, молода мама каже, що завжди рахувала себе через свою вагу.
«Я не схожий ні на кого, кого б ти бачив позуючи Журнал йоги або на телебаченні Gaiam, але я добре у цьому, - пише вона у своєму есе для XO Jane, Як я дізнався, що худорлявість не є обов’язковою умовою для того, щоб добре займатися йогою.
«Кожне тіло, будь -якої форми та розміру, має свої особливості, - продовжує вона, - але я відмовилася від виправдань на кшталт:« Це виглядає важко »або« Я почуватимусь дурним ». Жорсткі пози викликають у мене перемогу; дурні знімають емоційну напругу і перевіряють моє его ».
Я теж відмовлявся від речей або зводив до мінімуму те, що я міг би зробити, тому що думав, що моє тіло не в порядку. (Що б це навіть не означало!) Але старші Я все більше усвідомлював, що наше тіло - дивовижне творіння, незалежно від того, якої форми та розміру вони входять, і я здатний на набагато більше, ніж я думати.
На жаль, ми з Анною не єдині, хто обмежує себе на основі втомлених стереотипів та низької самооцінки. Я весь час чую це у спортзалі: "Я ніколи не міг би займатися степ -класом, я занадто некоординований!" "Я не можу робити Zumba, у мене дві ліві ноги!" "Я не можу піднімати тяжкості, я скину їх на себе!"
Yякщо можна.
Іноді нам просто потрібно, щоб хтось дозволив нам спробувати. Це нормально пробувати і зазнавати невдач - так ми вчимось і стаємо кращими! - Але я думаю, ти побачиш, що ти можеш зробити більше, ніж ти мріяв. Тож ось, дозвольте позбутися цих турбот про ваше тіло:
1. Вам не потрібно бути гнучким, щоб займатися йогою
Не можете торкнутися пальцями ніг? І що? Всупереч поширеній думці, йога не полягає в тому, щоб робити розщеплення догори ногами або балансувати на одному пальці ноги або будь -якій іншій позі, яка виглядає так, ніби вона належить цирку чи П'ятдесят відтінків сірого. Йога - це просте з'єднання з вашим тілом. У вас є тіло, ви можете займатися йогою.
2. Для бігу не потрібно бути швидким
Одного з перших разів, коли я бігав з біговою групою, жінка сказала мені: «Все, що повільніше, ніж 9-хвилинні милі,-це бігом, а не бігом ». Я точно ще не бігав так швидко, і я почав заняття, відчуваючи, що ні належати. Але через роки я дізнався, що ти бігун, якщо любиш бігати. Не потрібно бути швидким, не потрібно їхати далеко, потрібно просто бігти.
Детальніше: "Товста дівчина" кидає виклик стереотипам бігунів
3. Необов’язково мати ритм, щоб танцювати
Я не можу порахувати, скільки разів я чув, як люди коментували, дивлячись на уроці танцювальної аеробіки: "Я ніколи не міг би цього зробити, у мене немає ритму". Поки це може бути правдою для Rockettes, повірте мені, коли я кажу, що ваш середній клас Zumba не складається з колишніх професійних вболівальниць та танців вчителі. Вам не потрібен ритм або хореографія, щоб танцювати для задоволення, вам просто потрібно бажання вчитися. (Крім того, готовність бути дурним також допомагає!)
4. Не потрібно бути сильним, щоб піднімати тяжкості
Дами, ми піднімаємо ваги, щоб стати сильнішими. Ми не чекаємо, поки ми станемо сильними, щоб вийти на вагу. Звучить так просто, але багато жінок бояться спробувати підняти тяжкості, бо бояться, що не знатимуть, що роблять, і нашкодити собі. Зрештою, підняття тяжкості - це лише збирання речей і відкладання їх назад. Техніка допомагає починати з малого і не бійтеся просити допомоги. Чим витриваліші пташенята у світі, тим більше ми всі отримуємо користі.
5. Вам не потрібно бути злагодженим, щоб займатися пілатесом
Незалежно від того, чи хвилюєтесь ви, що не впадете з аеробіки, не спотикаєтесь про мотузки у таборі чи не знаєте, як всмоктати серце і підняти ноги під час пілатесу, ви можете відмовитися від цього. Бо правда в тому, що кожен іноді псує. Координація, спритність та рівновага не притаманні більшості людей, і тому люди, яких ви бачите, які її прибивають, ймовірно, практикували протягом тривалого часу.
6. Вам не потрібно бути худим, щоб робити те, що вам подобається
Це може бути найважливішим пунктом у списку. Щоб насолоджуватися рухом тіла, не обов’язково бути худим, розірваним, молодим, красивим або якимось іншим чином нагадувати фітнес -модель. Я вважаю, що кожен може знайти вправу, яка йому подобається виконувати. І зрештою, це не виглядає красиво, що дозволяє вам робити те, що вам подобається - це робить те, що вам подобається, що робить вас красивими!
Невпевненість у вашому тілі коли -небудь стримувала вас від того, що ви любите?
Більше здоров’я
Новий клас йоги поєднує йогу та балет для вбивчої основної тренування
Тонке «натхнення» допомагає вам дотримуватися дієти? Подумати ще раз
5 випробуваних і вірних способів вийти з фанку
