Вона знає більшість із нас так, що це якась вправа. Але вона знає, що більшість з нас може тренуватися трохи регулярніше. І ті з вас, хто регулярно відвідує спортзал, завжди можуть скористатися зміною режиму тренувань. Ось тут і з’являється CrossFit.
Незалежно від того, починаєте ви тренувальний полк або серйозного спортсмена, дуже ефективні, швидко завершувані, невеликі тренування, необхідні для спорядження, кинуть виклик навіть найтонізованішому спортсмену... насправді. В основному, ви заходите на веб -сайт і кожен день публікуєте тренування. Це воно. Якщо ви у чудовій формі, це займе у вас близько 30 хвилин... іншим з нас може знадобитися більше. Робочі виходи регулюються. Скажімо, не можна підтягуватися. Потім ви можете встати на стілець, або скористатися тренажерним обладнанням, щоб надати вам допомогу, або виконати стрибки. Або ви можете просто піднятися на пару дюймів і потримати його секунду або дві. Якщо вправи вам незнайомі або важко уявити або завершити, CrossFit дає альтернативні рекомендації.
Ці вправи покликані кинути виклик сильним і підтягнутим. Вони також призначені для спалювання максимальної кількості калорій за невеликий проміжок часу. Тренування призначені для спрощення. Підхід - чим менше, тим більше. Обладнання мало. Насправді вони розробляють тренування таким чином, щоб їх можна було виконати за мінімальний час з мінімумом обладнання. Багато вправ використовують вагу вашого тіла, наприклад, випади, присідання, віджимання і підтягування. Хіба це не звучить весело? Прислухайтесь до свого мозку, а не до свого тіла, і перевірте CrossFit.com
