Про звички щасливих людей говорилося багато, але як щодо деяких речей, якими вони ніколи не займаються? Настав час поглянути на деякі типи поведінки, яких слід уникати, якщо ви хочете залишатися щасливими.
Ми запитали Хайді Ханна, доктор філософії, авторку Стресоголік: 5 кроків, щоб змінити свої стосунки зі стресом, за її розуміння щастя-блокування поведінки, якої щасливі жінки уникають.
1
Зупинившись на помилках минулого
Одна річ, яку ви ніколи не знайдете щасливою жінкою, - це зупинитися на минулому. «Коли ми зосереджені на тому, що вже позаду, неможливо повністю зайнятися теперішнім моментом. Це також звужує нашу перспективу, тому ми більш налаштовані звертати увагу на інші негативи навколо нас », - пояснює Ганна. Замість того, щоб турбуватися про те, що ви не можете змінити, вона пропонує зосередитися на отриманих уроках, які можна застосувати до майбутніх викликів. «Стрес - чудовий агент змін, і поки ми бачимо користь нашого досвіду, ми можемо використовувати помилки, щоб сприяти зростанню в майбутньому».
2
Надмірне використання соціальних мереж
Ви залежні від Facebook, Instagram та Twitter? Це може заважати вашому щастю. «Дослідження показали, що використання соціальних мереж, таких як Facebook, може призвести до депресії порівнюючи те, що зараз відбувається у нашому житті, із найкращим із того, що ділиться в Інтернеті ", - каже він Ханна. Те саме стосується занадто великої кількості публікацій на сайтах у соціальних мережах, що, пояснює вона, може викликати звикання відволікати увагу від інших речей, які ми хочемо або повинні робити. Ця поведінка може посилити стрес, коли у вас виникає відчуття, що вам не вистачає часу на день для виконання важливіших завдань. Якщо для вас важливо залишатися активним на соціальних сайтах, Ханна радить обмежити ваше використання. «Визначте кожен день певний час, коли ви будете проходити реєстрацію, і обмежте час, витрачений на це. Встановіть будильник, щоб повідомляти вас, коли закінчиться ваш час ».
3
Говорять про себе
Хоча ми всі іноді критикуємо себе, регулярне виконання таких дій відіграє значну роль у тому, наскільки ви щасливі. «Внутрішня балаканина та самокритика можуть змусити нас одержимі думками про те, що, на нашу думку, потрібно виправити, і не здатні оцінити всі наші позитивні якості»,-попереджає Ханна. Якщо ви відчуваєте себе надмірно критичним, вона пропонує знайти три речі, щоб зробити собі комплімент, щоб врівноважити негативні думки. "Коли ви ловите себе на негативі, швидко зробіть собі комплімент за трьома іншими рисами, щоб збалансувати його. Дослідження показують, що для збалансування кожного негативу потрібні три позитивні коментарі ». Чим більше ви навчитесь протидіяти негативним думкам позитивними, тим легше вам стане.
4
Перевірка електронної пошти в першу чергу вранці
Більшість людей починають свій день з перевірки електронної пошти, навіть перед тим, як випити кави або прийняти душ. Але може бути кращою ідеєю не заглядати у свою поштову скриньку, - каже Ганна. «Перш ніж визначити пріоритети того, що ви хочете робити у свій день, важливо зосередитися на тому типі мислення, яке ви хочете мати, щоб виконувати свою роботу. Якщо негайно перейти в режим роботи, ваш мозок буде більше зосереджений на гасінні пожеж, застряг у режимі виживання і не зможе мислити творчо або оптимістично », - пояснює вона. Замість того, щоб читати електронні листи, вона пропонує почати день, записавши три речі, за які ви вдячні, що підвищує позитивні ендорфіни в мозку. "Це допоможе вам чіткіше мислити, більш раціонально реагувати та підтримувати кращу енергію протягом усього дня".
5
Забули піклуватися про себе
Зайняте життя та стресова робота іноді можуть означати, що наш розум і тіло залишаються без уваги, але щасливі жінки ніколи не ставлять своє здоров'я на друге місце. Наприклад, Ханна відзначає, що щасливі жінки не їдять занадто довго, і вони не пропускають цінний час для сну, що може збільшити стрес. Щасливі жінки також не працюють безперервно-вони знають важливість хорошого балансу між робочим і особистим життям, а також не сидять на місці. Рухайтеся раз на 90 хвилин, щоб збільшити кровообіг та енергію, радить Ханна.
Більше порад щодо здорового способу життя
Натуральні засоби від сну
6 ознак, що стрес заважає вашому здоров'ю
6 причин перестати сутулитися
