Тренажерні зали можуть бути розчаруванням, коли ви просто хочете потрапити у свій власний світ, але настирливі люди, гучна музика чи інші відволікаючі фактори заважають. Ми ділимося деякими порадами та хитрощами про те, як ви можете зробити свої тренування своїми руками.
Зменшити шум
Багато людей вважають за краще займатися власною музикою, але це може бути важко у тренажерних залах, які відтворюють свої саундтреки на великій гучності. Вибираючи машину, над якою потрібно займатися, погляньте на стіни та стелю та помітьте динаміки. Виберіть кардіопристрій, що знаходиться якомога далі від звукової системи. Якщо цей метод не працює, інвестуйте у якісніші навушники, які дозволять вам вимкнути шум у тренажерному залі та насолоджуватися власною музикою або улюбленим варіантом розваг.
Знайдіть відокремлений простір
Більшість тренажерних залів є великими, а це означає, що завжди є зона, де вони менш корисні, ніж інші. Наступного разу, коли ви будете в тренажерному залі, подивіться навколо і помітьте, де людей менше. Це може бути кімната, яка використовується для занять йогою, або кут секції спін-байку. У кожному спортзалі є тихіша зона; це лише питання його знайти!
Налаштуйте його
У кожного свій стиль тренування; на жаль, деякі стилі можуть бути більш руйнівними, ніж інші. Якщо ви вважаєте чийсь режим тренування неприємним або гучним, зосередьте свою увагу в іншому місці. Якщо можливо, виконайте вправу, спрямовану в іншому напрямку, або виберіть точку на стіні і зосередьтесь на ній. Зробіть усе необхідне, щоб повернути вашу увагу до себе та до того, що ви досягаєте, а не відволікатись на інших.
Змінюйте речі
Незважаючи на те, що ви маєте повне право займатися своїм фітнес -рутином саме так, як вважаєте за потрібне, іноді не завадить скористатися можливістю спробувати щось нове. Якщо ви вважаєте, що одна частина тренажерного залу відволікає або засмучує, подумайте про те, щоб спробувати машину в тихішій зоні або поекспериментувати з іншою послідовністю тренувань. Тремтіння корисно як для вашого тіла, так і для вашого розуму, тому наступного разу, коли ви будете в тренажерному залі, покрутіть!
Дихайте через це
Дихання - це неймовірно корисний інструмент, який допомагає вашому тілу та розуму зосереджуватися на вирішенні поточного завдання. Будь то люди, музика чи щось інше, що зводить вас з розуму, знайдіть хвилину, щоб подихати. Вдихайте якомога повільніше і глибше носом і видихайте ротом. Це не тільки допоможе переорієнтувати ваш розум, але також дасть м’язам необхідний кисень, щоб допомогти вам під час тренування.
більше порад щодо тренувань
Знайдіть правильний для вас маршрут бігу
5 Ідеї вправ для святкування літа
Як підготуватися до першого забігу
