Якщо ваш улюблений Бікрам йога клас не відповідає вашим потребам розуму і тіла, перейдіть до студії йоги Мокша. Ми поговорили із співзасновницею Мокша-йоги Джессікою Робертсон, щоб дізнатися більше про цю форму практики гарячої йоги з серцево-судинної системи.
Знайомтесь з експертом
Джессіка Робертсон є співзасновницею мокша-йоги, фонду йоги нового листа та мокша-йоги Лос-Анджелеса, а також співдиректором Moksha Yoga International. Вона навчається викладати Бікрам, Шивананда, Терапію йоги на фонікс, Інь -йогу, Відновлювальну йогу, Силову йогу та Кіртан. Її найбільше навчання - це перебування на природі та щоденна практика (навіть коли їй не хочеться!).
Вона знає: що таке мокша -йога і чим вона відрізняється від бікрам -йоги?
Джессіка Робертсон: Фізично, мокша -йога - це серцево -судинна гаряча послідовність йоги, яка працює для розтягування, зміцнення та тонізації тіла, одночасно заспокоюючи розум. Кожен клас кореняться в серії Мокша, щоб створити глибину концентрації, але, на відміну від Бікрама, вчителів заохочують внести в кожен клас риску різноманітності. Заняття мокшею також приділяють увагу верхній частині тіла з деякими низхідними потоками собак та зосередженням на розкритті стегон для запобігання та лікування болю в попереку та колінах. Мокша також унікальна тим, що кожна студія спроектована та експлуатується відповідно до суворих (і люблячих!) Екологічних зобов’язань.
СК: Що надихнуло вас взяти участь у «Мокші» та взяти її у франчайзинг?
JR: Ми з Тедом (Грандом) і нашим партнером на той час… помітили, що те, що ми пропонуємо в наших студіях Bikram, не узгоджується з тим, чого хоче Bikram. Ми не навчали уроків із встановленим діалогом, ми не використовували килим на підлозі, і ми були пропонуючи ремені, блоки та модифікації на основі нашого досвіду роботи з іншими вчителями йоги та стилі. Ми почали Мокшу, тому що, хоча ми хотіли поважати бажання Бікрама; нам потрібно було запропонувати те, чого ми вважаємо найкращим, навчаючи. Ліцензування сталося тому, що, просто, один із власників нашої студії переїхав далеко і хотів поділитися атмосферою Мокші зі своєю новою спільнотою. Це був веселий процес, тому що ми дійсно повинні були визначити, що саме робить нас, "нас". Тому ми написали інструкцію з експлуатації... а решта - історія!
СК: Які переваги Мокші для розуму та тіла?
JR: О боже, їх так багато... Я зроблю короткий список. Ми бачимо схуднення; зниження стресу; поліпшення травлення, режими сну-неспання та імунної функції тощо. Оскільки розум і тіло так пов'язані, ці переваги зазвичай йдуть рука об руку. Наприклад, студенти відчувають себе менш реактивними у стосунках або менше напружуються на роботі, і, в свою чергу, їх хронічний біль у спині/мігрень/безсоння зникає. Це не просто фізичні дії до і після. Ми також бачимо це в дусі спільноти навколо кожної студії Мокша. Багато людей виражають відсутність спільності у своєму житті та можливість поїхати кудись «де всі знають ваше ім'я» (так, наприклад На здоров'я - чи цей вік для мене?) Також мав помітні переваги для депресії та тривоги. І це просто весело, що також є великою перевагою. Спека викликає пітливість, що є чудовою детоксикацією - наша шкіра є найбільшим органом організму для детоксикації.
СК: Мокша -йога для початківців чи досвідчених йогів?
JR: Ми визначили сім основ, що демонструють нашу філософію, а другий - це доступність. За понад 500 годин навчання всі вчителі Мокші навчаються, як зробити кожен клас доступним як для тих, хто вперше працює, так і для ветеранів йоги, подібних до Гамбі.
СК: Чи є верстви населення, яким слід уникати Мокші?
JR: Ми рекомендуємо жінкам у першому триместрі [вагітності] уникати опалювальної кімнати. Також, якщо протипоказання до тепла або серцево-судинної діяльності протипоказано; як і у випадку із важкими серцевими захворюваннями, ми просимо студентів звернутися до свого лікаря. Як правило, якщо фізичні вправи в порядку, і ви не очікуєте, час потіти!
СК: Куди можуть піти любителі йоги на уроки мокші?
JR: Кілька в кожному великому місті Канади, а також у Нью -Йорку, Лос -Анджелесі, Міннеаполісі, північному Кентуккі та Цинциннаті.
СК: Останні слова про Мокшу?
JR: Ну, я сьогодні прочитав цитату Торо (і, зізнаюся, написав її у твіттері!) Про здатність змінюватись будь -коли. У всіх нас є сфери життя або нас самих, які ми хочемо покращити. Ми хочемо більше дисципліни, або більше пригод, або, можливо, менше стресу. Ми ставимо перед собою цілі і чомусь ігноруємо найважливіші речі. Я знаю, що у мене великий старий упередження, але я настільки сильно відчуваю, що Мокша-це набагато більше, ніж фізичні пози та підтягнуте тіло-розум, що супроводжує практику. Студії Мокша дають можливість зібратися з іншими, хто працює над тим, щоб жити більш насиченим і насиченим життям. Власники студії та вчителі присутні з наміром підтримати позитивні зміни. І наша колективна мета полягає в тому, що якщо ми всі зможемо зробити це разом, ми зможемо перейти від мікро до макро - від наших килимків до наших сімей, до наших спільнот і у світ. І я думаю, що це потужно. Тож я сподіваюся скоро зустрітися з вами... у спітнілій кімнаті!
Фото: Джессіка Робертсон
Детальніше про йогу
5 Доступні канікули йоги
Що цікавого в бікрам -йозі?
Як отримати максимальну віддачу від практики йоги
