Ви один з 31 відсотка дорослих, які страждають на постійне лікування втома? Втомився бути зачепленим на каву та "акулу позики" енергії напої? Ось як ви можете отримати довготривалу, здорову енергію-і відчувати себе чудово кожен день.
Просто запам’ятайте слово «блиск», яке є абревіатурою, яку я використовую, щоб узагальнити п’ять сфер здоров’я, до яких потрібно доглядати, щоб отримати оптимальну енергію. Хоча я розробив це лікування для пацієнтів, які страждали на синдром хронічної втоми та фіброміалгію два величезних енергетичних заппера - це так само ефективно для всіх, хто хоче підтримувати здорову енергію щодня основу.
S.H.I.N.E. виступає за
- Спи
- Гормони
- Імунітет
- Харчування
- Вправа (як можна)
Спи
Вам потрібно висипатися, бажано вісім -дев’ять годин на ніч. Сон поповнює енергію організму і оздоровлює його м’язи. Недостатній сон виснажує і відчуває біль, а також може призвести до дисфункціональної імунної системи, в результаті чого ви будете менше здатні протистояти вірусним та іншим інфекціям, які навіть можуть виснажити ваші запаси енергії далі.
Гормони
Чи знаєте ви, що лабораторії пропускають переважну більшість людей з гормональними дефіцитами, особливо дефіцитом функції щитовидної залози та надниркових залоз (вашої допомоги при стресі). Краще проходити через симптоми. Відчуття втоми і болю, відчуття незвичного збільшення ваги та непереносимість низьких температур свідчать про низький рівень щитовидної залози. Роздратованість під час голоду - те, що я називаю «Нагодуй мене зараз або я вб'ю тебе! " синдром - передбачає, що вам потрібна підтримка надниркових залоз.
Виснажені надниркові залози можна поліпшити за допомогою харчових добавок. Спробуйте суміш надниркових залоз, вітаміну С, пантотенової кислоти та солодки. Це згладить вашу енергію та вирівняє настрій за кілька днів. Крім того, слід вирізати цукор, але зробіть це ні обмежити сіль. Ще одна корисна хитрість - це особливий «тай -хід», який я винайшов. Переглядаючи новини (які мають на меті більше налякати вас до смерті, аніж повідомляти) і вони починають відчувати себе погано, простягніть руку далеко на свій бік, візьміть пульт дистанційного керування, наведіть його на телевізор і натисніть «вимкнути». Дивовижний сплеск полегшення, який це забезпечує, вразить ти!
Імунітет
Коли ваша імунна система порушується, ви стаєте схильними до інфекцій. Недоліковані інфекції у вашому організмі можуть позбавити вас енергії. Вірусні інфекції, такі як герпес, цитомегаловірус або Епштейн-Барр, можуть спричинити сильну втому майже без болю або лихоманки. Також поширені кандидозні/дріжджові інфекції. При появі симптомів інфекції необхідно звернутися за лікуванням. Якщо він є, лікування противірусними, антибіотикотерапевтичними або протигрибковими засобами (залежно від типу інфекції) ефективно зберігає вашу енергію на найвищому рівні.
Харчування
Оптимальні харчові добавки необхідні для оптимальної енергії. Поширений дефіцит харчових продуктів є звичайним явищем, і багатьом людям не вистачає десятків важливих поживних речовин у щоденному раціоні.
Вправа (як можна)
Бажано на сонці. Поточна порада уникати сонячних променів небезпечна і призводить до поширеного дефіциту вітаміну D. Краща порада? Уникайте сонячних опіків - не сонячних променів!
Докладніше про енергію та жіноче здоров’я
Дізнайтеся, чи є у вас вовчак
Що потрібно знати про туман мозку
Залишайтеся енергійними та підвищуйте свою розумову пильність
