Як зрозуміло з назви, емоційна анорексія включає почуття голоду, але замість їжі це заперечення емоційних та духовних потреб та бажань. Звучить знайомо? Дізнайтеся більше про цей дивно поширений стан.
Більшість з нас знайомі з психологічним станом, відомим як анорексія, коли хтось навмисно позбавляє себе їжі, незважаючи на те, що страждає від голоду. Але як щодо “емоційної анорексії” чи відчуття духовного та емоційного голоду? Можливо, цей термін не такий відомий, але він більш поширений, ніж ви думаєте,-і може бути настільки ж серйозним.
Емоційна анорексія може завдати шкоди вашому життю
За словами ліцензованого клінічного психолога Робіна Л. Сміт, доктор філософії, автор Голодний: Правда про ситість, емоційна анорексія - це реальний стан буття, так само як і фізична анорексія. Коли наш емоційний голод ігнорується, нехтує, заперечується, ганьбиться, звинувачується або неправильно розуміється, "це робить нас ще голоднішими", Сміт пише, додаючи: "Чим більше ми ігноруємо наші голодні болі, тим сильнішою стає наша тяга, що змушує нас діяти деструктивно".
Сміт на власні очі знає, наскільки руйнівною може бути емоційна анорексія. Кілька років тому низка особистих та професійних невдач залишила її почуття розбитим і порожнім. Проте ці переживання змусили її побачити, що вона тривалий час «емоційно голодувала».
«Я зрозумів, що більшу частину свого життя я був голодний справжнього життя і справжнього життя мене," вона каже. «Я витратив стільки часу на те, щоб догодити іншим. Я називав себе сповненим крихт, емоційних крихт, коли я дійсно хотів їсти. Мої труднощі допомогли мені зрозуміти, що я був голодний для себе, для справжнього виконання ».
Ознаки емоційної анорексії
Деякі ознаки емоційної анорексії включають придушення емоцій, неможливість плакати, голодування і нехтування потребами, зменшення та/або мінімізація власних бажань та використання заперечення для відсічі біль. Емоційна анорексія також може проявлятися фізично з такими симптомами, як втома, безсоння, дратівливість і відчуття, ніби ви «тягнете».
Так було у випадку з «Емілі», 42-річною з Монтани, яка сказала, що величезне навантаження призвело до її боротьби з емоційною анорексією. «Я почав відчувати себе порожнім, тому що не мав такого значущого зв’язку ні з чоловіком, ні з дітьми. Я була без сну і почала страшенно боліти голову і більшість часу відчувати себе виснаженою »,-пояснює вона.
Незабаром Емілі виявилася не захопленою роботою, як раніше, і її сім'я сказала б їй, що сумує за нею, що викликало почуття провини і смутку. "Я хотіла витягнути радість із свого серця, але просто не змогла її знайти, тому що я була виснажена емоційно, розумово і фізично", - каже вона.
Врешті -решт Емілі звернулася до своєї віри, щоб допомогти їй повернути радість, відновити зв’язок із сім’єю та визначити, як продовжити свою кар’єру. Незважаючи на те, що вона все ще одужує, вона додає: "Я відчувала себе більш емоційно та духовно, ніж за місяці".
Як і в ситуації з Емілі, Сміт каже, що ознаки емоційної анорексії є тонкими, що робить її небезпечною. "Ви можете виглядати добре ззовні, але це з’їдає нас, і ми не знаємо, що це відбувається, поки не пізно або до катастрофічних наслідків", - каже вона.
Звільніть і годуйте себе
За словами Сміта, ключем до звільнення від емоційної анорексії є «свідоме та співчутливе пробудження» ваших почуттів, думок та вчинків. "Багато людей так довго приховували свій голод і бажання, що навіть не знають, що насправді", - каже вона. "Зверніть увагу і запитайте себе, чого ви справді голодні, що насправді задовольнить вас, і більше не погоджуйтесь на крихти замість їжі".
Зрештою, каже Сміт, ми самі відповідальні за наш власний прорив. "Наш голод - це не те, чого слід соромитися, але це те, що ми повинні виховувати, піклуватися про нього, звертатися та звертати увагу", - підкреслює вона. "Як тільки ми знаємо, що шукаємо, ми можемо використовувати цю інформацію для побудови здорового, насиченого та ситного життя".
Більше порад щодо жіночого здоров’я
Поновіть Y-O-U: Тиждень для поліпшення здоров'я душі та тіла
5 Доступні канікули йоги
Як перегрупуватися і привести своє життя в порядок
