Якщо ви страждаєте від примхливого блюзу, тривоги або гнівного стресу, ключ до вашого психічне здоров'я може бути прямо біля ваших дверей. За словами Бранта Секунди та чемпіона світу Айронмена Марка Аллена, авторів Придатна душа, підтягнуте тіло: 9 ключів, щоб бути здоровішими та щасливішими, з'єднуючись з природи не тільки приносить красу у ваше життя, але й може значно підняти настрій. Ось що вони мали сказати про силу природи для поліпшення вашого психічного здоров’я.
Дослідження показують, що природа є ефективним засобом лікування депресії
Нове дослідження з Нідерландів показує, що люди, які живуть поблизу парку або лісистої місцевості, відчувають менше депресія і тривоги, а дослідження з Великобританії показало, що прогулянка по країні зменшує депресію у 71 % учасників. Вченим також відомо, що сонячне світло може полегшити депресію - особливо САД, або сезонний афективний розлад, взимку. Секунда та Аллен кажуть, що є багато причин, чому природа так ефективно піднімає настрій людям.
Природа з'єднує і заспокоює
Автори пояснюють, що люди, які живуть близько до природи, менше страждають від депресії, тому що:
- Вони пов’язані з життям, з красою всього життя та величчю творіння.
- Бути частиною заходу або сходу сонця робить нашу душу щасливою, тому також впливає на наше тіло.
- Витративши час на просто відчуття природи, можна заспокоїти нашу нервову систему.
- Будучи близько до природи, ми відчуваємо себе частиною життя, відчуваємо зв’язок із птахами, квітами, деревами та землею.
- Цей процес зв’язку допомагає зняти депресію та інші негативні емоції, приносячи нам більше щастя що несе нас кожен день нашого життя.
Природа заохочує до фізичних вправ
Люди, які живуть близько до природи, також мають набагато більші шанси бути активними на вулиці, пересуватися і займатися спортом. Подумайте-чи не хотіли б ви бігти по обсадженій деревами стежці з птахами, що співають над головою чи товчити тротуар біля автомобілів, або бігти на біговій доріжці, куди нікуди не дітися? Секунда та Аллен додають: «Ми всі знаємо, як рух нашого тіла - фізичні вправи - один із найпотужніших інструментів боротьби з депресією».
6 способів, якими природа може підняти настрій
Вихід на вулицю - це перший крок у зв’язку з природою, але ваш намір значно посилить позитивний вплив природи на ваше психічне здоров’я. Ось кілька технік з Придатна душа, підтягнуте тіло: 9 ключів, щоб бути здоровішими та щасливішими.
«Вдихніть» звук проточної води
Підіть до річки або струмка і вдихніть священний звук проточної води. Цей простий вчинок допомагає зробити ваш дух прекрасним. Просто подумайте про ваші рослини вдома - коли їх поливають, вони виглядають красиво.
«Вдихніть» звук океану
Якщо ви живете на узбережжі, хороша техніка для змивання самотності, депресії чи гніву - це йти до океану і дихати прекрасним звуком. Потім, видихаючи, уявіть собі, як ваш видих відпускає ваші проблеми.
Підключіться до "Батька Сонця"
Сядьте на землю і відчуйте небо над собою і уявіть, як світло сонця проникає крізь вашу маківку. Це допомагає зняти гнів і самотність, допомагаючи відчувати зв’язок із чимось грандіозним. Це допомагає відчувати себе частиною життя навколо себе.
Зв'яжіться з близькими людьми - на природі
Оманливо простий інструмент - це просто вийти з друзями та родиною до красивого місця на природу та поговорити, посміятися або навіть обговорити проблеми.
Стань частиною природи
Відправляйтеся на прогулянку, біг або походи в природних умовах. Поки ви на природі, подивіться навколо світу, що відбувається навколо вас. Налагоджуйте зв’язок з деревами, рослинами та тваринами навколо вас, коли ви проходите через це середовище, елементи якого майже вічні. Це може відвести вашу увагу від ваших власних викликів і допомогти вам побачити, що існує цілий світ витривалий і дивовижний. Це допомагає нам побачити, що, зрештою, навіть із життєвими викликами ми є частиною цього дивовижного кола життя.
Черпайте енергію з землі
Один із способів черпати енергію з землі, коли ви відчуваєте себе виснаженим, - це проходити надворі з наміром, і з кожним вашим кроком намагатися уявити, як сила Матері -Землі піднімається у ваше тіло. Сила Матері -Землі - це любов. Уявіть, що у ваше тіло входить любов, яка робить ваше тіло сильним. Любов - це відчутна сила та емоції, з якими свідомо працюють багато корінних культур, і вона може допомогти усім нам, що живуть у сучасному світі.
 |
Ми всі знаємо, наскільки краще ми почуваємось, коли переживаємо важкі часи, і хтось виявляє нам любов. Використання потужної енергії любові, що надходить від Матері -Землі, - це спосіб отримати доступ до цього дивовижного інструменту для особистої трансформації вдень і вночі. Це заряджає нас, коли ми відчуваємо втому або виснаження. Зосередження на цій позитивній енергії, яку передає Мати -Земля, змушує нас почуватись краще і бути більш задоволеними життям. |
Відвідайте www.fitsoul-fitbody.com для отримання додаткової інформації.
Детальніше про зв’язок здоров’я та природи
5 природних способів поліпшити своє здоров'я
Покласти край розладу дефіциту природи
Садівництво, яке добре для вас
