Чи знаєте ви, що майже 2500 американців щодня вмирають від серцевих захворювань? Один із способів зменшити ризик серцевих захворювань - знизити рівень холестерину. Нове дослідження показує, що «портфельна дієта» є більш ефективною для зниження рівня «поганого» холестерину ЛПНЩ, ніж дієта з низьким вмістом насичених жирів. Ось більше про портфельну дієту.
Чи знаєте ви, що майже 2500 американців щодня вмирають від серцевих захворювань? Один із способів зменшити ризик серцевих захворювань - знизити рівень холестерину. Нове дослідження показує, що «портфельна дієта» є більш ефективною для зниження рівня «поганого» холестерину ЛПНЩ, ніж дієта з низьким вмістом насичених жирів. Ось більше про портфельну дієту.
Що таке портфельна дієта?
За даними WebMD, портфельна дієта включає чотири види продуктів, визнаних FDA, які знижують рівень холестерину.
До продуктів, що знижують рівень холестерину, відносяться:
-
t
- соєвий білок - обміняйте на м’ясо
- клейка клітковина-заповнюйте багату клітковиною овес, ячмінь і псилій
- ефіри рослинних стеролів-замінити збагачений маргарином рослинний стероловий ефір маслом або незбагаченим маргарином
- горіхи - щодня з’їдайте жменю деревних горіхів
t
t
t
Дослідження, опубліковане в Журнал Американської медичної асоціації, показали, що люди з високим рівнем холестерину, які дотримувалися портфельної дієти, зазнали зниження рівня холестерину ЛПНЩ на 13% через півроку. Учасники дослідження, які дотримувалися дієти з низьким вмістом насичених жирів, мали зниження ЛПНЩ лише на 3%.
Гарні новини! The веганська дієта є важким для портфельних дієтичних продуктів, що випереджає веганів, коли йдеться про здорове харчування.
Більше веганські новини можна використовувати!
