Візьміть підказку від елітних спортсменів світу, щоб допомогти вам надихнути себе на краще тренування та спосіб життя.
Можливо, ви не один із найкращих спортсменів світу (навіть якщо вам здається, що ви могли це бачити під час перегляду Літні ігри), але ви можете слідувати деяким з тих самих здорових звичок, яких вони дотримуються під час навчання, що поставило їх на шляху до здобуття медалі. Ви можете не виграти медаль і не стояти на подіумі на Іграх, але, виходячи з цих розумних стратегій, ви виграєте, коли справа доходить до вашого здоров’я та фізичної форми.
Висипайтесь
Багатьом з нас може знадобитися більше сну, але над цим потрібно багато зробити, іноді ми не можемо не скоротити годину -дві то тут, то там. Але ви можете поспорити, що спортсмени висипаються, зробивши час сну пріоритетом. Нам усім потрібен цей час простою, щоб відновитися.
Їжте добре збалансовану дієту
Регулярно заправляйте свій організм (кожні три години або близько того) і переконайтеся, що ваш раціон включає складні вуглеводи та білки. Ваші запаси енергії будуть поповнюватися вуглеводами, тоді як білок допоможе вашим м’язам відновитися після тренування.
Нагрійте і охолодіть належним чином
Чи схильні ви відразу переходити до тренування, пропускаючи розминку, а потім-остигання? Навіть якщо вам не вистачає часу, переконайтеся, що ви включили якусь розминку до і потім охолодження, інакше ви ризикуєте поранити себе. Динамічні розтяжки допоможуть підготувати ваше тіло до тренування, до якого ви вимагатимете, а статичні розтяжки згодом допоможуть м’язам швидше відновитися.
Майте мантру
Знайте, чому ви робите вправу, яку робите. Спортсмени, які змагаються в Літні ігри мають мантри, щоб психологічно тримати голову в грі. Тож знайдіть час, щоб зрозуміти свою мотивацію та цілі для вашого фітнес -режиму. Збережіть свою зосередженість та позитивне мислення, вибравши мантру, яка допоможе вам пережити важкі дні тренувань.
Тренуйтеся з партнером
Спортсмени, які готуються взяти участь у літніх Іграх, часто тренуються разом. Слідуйте цьому прикладу, і ви будете більш мотивовані до тренувань, коли у вас буде приятель, який буде там і помітить, якщо ви не з’явитесь. Крім того, ви навіть можете виявити, що ви та ваш друг станете трохи конкурентоспроможними. Розмістіть ставки, якщо хочете додати до свого режиму тренування змагальний характер. Наприклад, якщо ви обидва біжите, встановіть приз, який отримає той, хто пробіжить найбільшу дистанцію за один місяць.
Детальніше про здоров’я
Олімпійські герої Канади
Канадські олімпійські велосипедисти, на які слідкуйте
5 Ідеї вправ для святкування літа
