Шукаєте способи включити зміни здорового харчування у свій раціон у 2014 році? Запасіть більше білка в їжу, приготувавши лободу, відому як одну з найздоровіших суперпродукти.
Сніданок
1
Кіноа зі смаком кориці з ягодами та горіхами
Почніть свій день із сніданку без глютену. Ця тепла страва на сніданок поєднує кіноа з корицею, ягодами та горіхами, щоб зробити ситне ранкове блюдо.
2
Кекси на сніданок з морквяного торта з кіноа
Насолоджуйтесь сніданком, схожим на десерт, з цим смачним частуванням. Ці здорові кекси з лободи роблять ідеальну їжу, коли вам не вистачає часу.
3
Допити
Додайте цю їжу з високим вмістом білка до свого раціону, перетворивши її на хорчату. Цей рідкий рецепт з кіноа поєднує в собі рисове молоко, нектар агави, чистий екстракт ванілі та корицю для приготування смачного, освіжаючого напою.
Обід
4
Трав’яний салат з кіноа
Змішайте лободу, в’ялені помідори, свіжу м’яту, підсмажені кедрові горішки та лимонний сік, щоб створити цей легкий і здоровий салат. Подавайте це як гарнір або як основне блюдо на обід.
5
Салат з руколи та кіноа
Цей легкий салат багатий залізом та білком завдяки лободі, руколі, кедровим горіхам та козячому сиру. Киньте інгредієнти в миску і полийте бальзамічним оцтом.
6
Салат з лободи, чорної квасолі та кукурудзи
Якщо ви втомилися готувати ті ж страви на обід, збийте цей швидкий і простий у приготуванні барвистий і ситний салат. Зверху додайте сальсу та авокадо, щоб додати додаткової родзинки.
Вечеря
7
Легка випічка з кіноа з південно -західного заходу
Ця здорова та смачна страва, натхненна Мексикою, фарширована чорною квасолею, кукурудзою, болгарським перцем, соусом енчілада та заправлена сиром та сметаною. Киньте нарізане авокадо для додаткового смаку.
8
Смажений перець і гриби на кіноа
Обсмажений перець, цибуля та гриби в поєднанні з вегетаріанським бульйоном та листям базиліка додають смаку цій барвистій веганській страві з кіноа. Зверху на кіноа покладіть суміш перців і прикрасьте кедровими горіхами.
9
Фарширований болгарським перцем чорна квасоля та кіноа
У цю м’ясну страву фаршируйте зелений болгарський перець з улюбленими інгредієнтами. Поєднання кмину, кукурудзи, чорної квасолі, кіноа, нарізаного кубиками зеленого перцю чилі та помідорів, нарізаних кубиками, створює ситне блюдо. Запечіть болгарський перець, а зверху додайте кінзу та сир.
Перекуси
10
Укуси піци з кіноа
Насолоджуйтесь смаком піци без провини від калорій, коли збиваєте ці укуси піци для вас та ваших гостей. Ці укуси піци роблять ідеальну закуску або закуску для ігрової ночі. Зверху полийте сиром моцарелла та орегано і подавайте з соусом для занурення в маринару.
11
Парфе з яблучної квіноа
Пропустіть десерт і замість цього виберіть здорову закуску. Яблука, спеції з яблучним пирогом, простий грецький йогурт та яблучний сидр надають цій страві з кіноа яблучний пиріг. Подайте як десерт або почніть день із цієї страви на сніданок.
12
Кіноа арахісове масло банановий батончик
Задовольніть свою тягу до ласунів, випікаючи ці батончики без провини. Використовуйте повністю натуральне арахісове масло для більш легкого батончика або звичайне арахісове масло, щоб створити більш важкий батончик. За бажанням посипте насінням чіа.
Більше рецептів кіноа
Салат з кіноа та журавлини
Смажений рис веночка з кіноа
Смажена тайська кіноа
