Думка про те, що бути сильним важливіше за худість, не є поганою, але малюнки, які ілюструють цю мантру, майже завжди представлені жінками, які надзвичайно худі. Звичайно, вони, ймовірно, також сильні, але їх визначальною характеристикою є дуже і дуже низький рівень жиру в організмі. Це ніби ми торгували одним нереальним стандартом - худим - за ще більш нереальним - худим і розірваним.
Детальніше:Фрази, які ми повинні назавжди заборонити відвідувати спортзал
І як хтось, хто багато років провів у світі бодібілдингу, я можу сказати вам, що це не стандарт, який особливо стосується здоров'я. Люди докладають максимум зусиль, щоб дотримати дієту і вправлятись до останньої частинки жиру на своєму тілі. Я пам’ятаю, як розмовляв за лаштунками з однією людиною, яка, за чиїмсь визначенням, була ідеальним визначенням придатності: величезні, добре мускулисті, «загорнуті» псину. Але він був майже в сльозах, тому що він сказав, що ходьба була такою болісною через втрату жирових прокладок на низах його ніг. Ой.
Це одна з причин, чому я так захопився читанням нового дослідження, щойно опублікованого в Американський журнал кардіології, що надає деякі наукові дані на підтвердження того, що я повірив: Що стосується здоров’я, то форма важливіша за жир. Дослідники розглянули дані майже 6500 людей і виявили, що «незалежно від рівня жирової маси людини, більш високий рівень м’язової маси допомагає зменшити ризик смерті».
Слід зазначити, що люди, які мали здоровий рівень жиру в організмі (не надто низький, не надто високий) і велику кількість м’язів, мали найкращі результати. Але група з придатними жирами не відставала, і вони, безумовно, випереджали групу, яка була худшою і мала м’язи. Отже, так, більше м’язів - це довше життя.
Детальніше: 10 причин, чому жінки потребують ваги
Але це наука; як це стосується реального світу? Дві думки одразу прийшли мені в голову:
1. Не чекайте, поки ви схуднете, перш ніж спробувати підтягнутися. Як відомо кожному, хто намагався схуднути, надзвичайно важко одночасно нарощувати м’язи і втрачати жир. Але це дослідження показує, що, можливо, нам слід перевернути загальноприйняту мудрість і, на думку дослідників, «заохочувати людей брати участь у вправах опору як частину змін здорового способу життя, а не зосереджуватися насамперед на моніторингу та моніторингу втрата ваги. ” Тож не будьте одним із тих людей, які чекають, щоб піти до тренажерного залу, доки не відчують, що виглядають досить добре, щоб відвідувати тренажерний зал.
2. Ви дійсно не можете сказати, чиєсь здоров’я, дивлячись на нього. У нас є думка, що якщо хтось із зайвою вагою, він не може бути здоровим або що жінки з надмірною вагою повинні лише піднімати вагу як спосіб схуднути. І те, і інше небезпечно неправда, і нам потрібно зупинитися на всій нашій культурній розсудливості. Хтось, хто ганьбить жир, не тільки не допомагає йому схуднути (і робить вас мерзенною людиною), але й зосереджує увагу на неправильному. М'язи важливіші для довгого, здорового життя, ніж мати малу вагу. Особливо жінкам потрібно почути це повідомлення, оскільки так багато з нас бояться підняття тягарів, тому що не хочуть виглядати більшими. Що стосується м’язів, більший - краще.
Тепер, де цитата Instagram для цього?
