СПКЯ не приносить задоволення, про що вам можуть сказати жінки, у яких він є. Симптоми розчаровують боротьбу, і жінки часто відчувають, ніби більше не можуть контролювати своє тіло. Оскільки вересень - місяць обізнаності про СПКЯ, Ніколь Вітт з -за меж Безпліддя дає можливість жінкам отримати освіту про СПКЯ та повернути контроль над своїм тілом.
t
t СПКЯ, або синдром полікістозних яєчників, є найпоширенішим гормональним станом, з яким стикаються жінки. Діагноз СПКЯ дає багатьом жінкам пояснення дивних і жахливих симптомів, які вони відчували. На честь того, що вересень став місяцем поінформованості про СПКЯ, я хочу, щоб більше жінок знали про СПКЯ та про те, як вони можуть лікувати симптоми природним шляхом.
Що таке СПКЯ?
t СПКЯ - це гормональний розлад, з яким жінки не мають задоволення. Симптоми СПКЯ включають:
- Витончення волосся на голові, але зайве волосся на тілі та обличчі там, де ви цього не хочете
- Проблеми зі шкірою, включаючи прищі, потемніння шкіри та шкірні мітки
- Збільшення ваги, особливо навколо талії
- Нерегулярні або пропущені місячні
- Безпліддя
t
t
t
t
t Ці симптоми дуже страшні, особливо для жінок, які намагаються завагітніти. Що ще страшніше: лікарі не впевнені в точній причині СПКЯ. Деякі жінки стають стійкими до інсуліну при СПКЯ, в результаті чого яєчники виробляють занадто багато чоловічих гормонів. Підвищення андрогенів викликає гормональний дисбаланс, що створює симптоми, які ви щойно прочитали. Лікарі дійсно знають, що СПКЯ протікає в сім’ях і що немає ліків, лише лікування, яке може полегшити симптоми та допомогти при безплідді.
Які варіанти лікування?
t Лікування змінюється залежно від точних симптомів, які проявляє жінка. Вони можуть включати:
- Контроль народжуваності для регулювання менструації
- Індукція овуляції для підвищення фертильності
- Препарати, що блокують андроген та сенсибілізують інсулін
- Ліки проти росту волосся та інші засоби для випадіння та росту волосся
- Усунення проблем зі шкірою
- Лікування прищів
t
t
t
t
t
t Хоча ці варіанти можуть допомогти при СПКЯ, жінки можуть зробити так багато, щоб взяти під контроль своє тіло, включаючи зміну раціону харчування та складання плану вправ.
Дієта при СПКЯ
t
Фотографія: IAN HOOTON/Бібліотека наукових фотографій/Getty Images
t Перший крок у вашому Дієта при СПКЯ регулювати рівень інсуліну. Це починається з вуглеводів, але не кожна їжа, багата вуглеводами, однакова. Вуглеводні продукти з клітковиною допомагають знизити рівень інсуліну, тоді як вуглеводні продукти, що містять цукор або рафіновані, викликають підвищення рівня інсуліну. Вам потрібно буде дотримуватися продуктів з високим вмістом клітковини та низьким вмістом цукру.
• Найкраще в дієті при СПКЯ - вам не потрібно купувати спеціальні продукти, просто стежте за споживанням вуглеводів. Збалансуйте свої страви з овочами, фруктами, цільним зерном, рослинним білком, нежирним м’ясом та корисними жирами. Переконайтеся, що всі зерна, які ви їсте, багаті клітковиною та цілими. Крім того, почніть купувати продукти без цукру, щоб перекусити, і переведіть всю свою нездорову їжу на більш здорові варіанти, такі як крекери, фрукти та овочі.
t Важливо не обманювати себе нежирними продуктами. Часто вони мають цукор, щоб компенсувати жир. Крім того, деякі жири дуже корисні для вас, і вони потрібні вашому організму. Також прочитайте деталі на етикетці продуктів без цукру. Вони все ще повинні мати цілі зерна замість рафінованих.
План вправ для СПКЯ
t Схуднути при СПКЯ дуже важко, тому необхідний активний щоденний план тренувань. Незважаючи на те, що це важко підтримувати, старанність у виконанні фізичних вправ може творити дива з симптомами СПКЯ. Крім того, фізичні вправи мають додаткову перевагу - підвищують рівень ендорфінів, що робить вас щасливішими та здоровішими навколо.
t Починати повільно під час виконання плану вправ. Непогано починати з швидкої прогулянки після того, як ви поїли велику кількість їжі. Тоді знайдіть заняття чи вид спорту, яким ви любите займатись, наприклад футбол, баскетбол, їзда на велосипеді чи кікбоксинг. Працюйте над фізичними вправами п’ять днів на тиждень по годині на день.
t СПКЯ не може засмучувати, особливо коли ви намагаєтесь завагітніти. Але ви можете зробити ці кроки, щоб змінити свій спосіб життя, контролюючи своє СПКЯ до керованого рівня.
