Ми часто чуємо про те, як нам слід різати кава з нашого раціону через вміст кофеїну. Але, згідно з останніми дослідженнями, кофеїн має певні переваги.
Переваги кофеїну
Багато з нас покладаються на чашку Джо (або дві), щоб допомогти нам прокинутися вранці. Але наскільки цей напій хороший чи поганий для нас? Що стосується результатів дослідження, то, здається, у кофеїну багато плюсів.
Кофеїн може знизити ризик раку шкіри
Недавнє дослідження, проведене на мишах, показало, що в поєднанні з фізичними вправами кофеїн може запобігти раку шкіри. Дослідження показало, що миші, яким давали кофеїн, виявили на 62 відсотки менше злоякісних пухлин під впливом УФ-випромінювання порівняно з групою, якій не давали кофеїну. Ще одна знахідка? Пухлини, які виявила група кофеїнів, були на 85 відсотків меншими за розмірами. Дослідники припускають, що це пов'язано з зв'язком між жиром, запаленням та раком.
Кофеїн може допомогти запобігти хворобі Альцгеймера
В іншому дослідженні вчені з Університету Південної Флориди виявили, що в каві є певний інгредієнт, який, коли у поєднанні з кофеїном стимулює рівень певного білка в крові, і це може допомогти затримати розвиток Хвороба Альцгеймера. Висновки показують, що ні сам кофеїн, ні кава без кофеїну не підвищують рівень цього корисного білка (відомого як GCSF або колонія гранулоцитів) стимулюючий фактор), що призводить до думки, що цей інгредієнт, який ще не визначений, у поєднанні з кофеїном-це те, що викликає більшу кількість ГКСФ у кровотоку. Зауважте, що вам потрібно буде вживати достатню кількість кави (чотири -п’ять чашок на день), щоб потенційно скористатися цим захистом від виснажливої хвороби.
Кофеїн може покращити ваш спортивний спорт
Відомо, що кофеїн стимулює нервову систему, що може сприяти вашому фітнесу, і останні дослідження виявили, що кількість кофеїну може підвищити вашу витривалість у певних фізичних навантаженнях, починаючи від повсякденних вправ і закінчуючи бігом марафон.
Тож скільки кофеїну потрібно вживати?
Не всі результати щодо кофеїну є позитивними. Врахуйте той факт, що кофеїн викликає звикання і що надмірне споживання може викликати тремтіння і зробити вас дратівливим. Тоді як ви визначите, скільки вам добре? Ніколь Юен, зареєстрований дієтолог у Торонто, зазначає, що канадські рекомендації рекомендують здоровим, невагітним дорослим обмежувати споживання до 400 міліграмів на день. Якщо ви очікуєте або дітородний вік, то ваша межа-300 міліграмів.
«Для погляду на перспективу, це приблизно дві -три чашки кави, оскільки одна чашка кави містить у середньому 120–180 міліграмів кофеїну, залежно від того, як її обсмажують і заварюють», - каже Юен. Хоча є позитивні результати щодо кофеїну, Юен підкреслює, що важливо підтримувати збалансовану картину та усвідомлювати ризики надмірного споживання. Інший фактор - це негативний вплив додавання компонентів до кави, наприклад, наливання 20 відсотків вершки у вашій каві щодня, що є не самим здоровим вибором і може сприяти ризику інших хвороби. Якщо ви стурбовані споживанням кофеїну, вона пропонує вам поговорити зі своїм лікарем або дієтологом щодо вашого раціону харчування та способу життя.
Детальніше про корисні напої
Ось до чаю: пийте за своє здоров’я
Низькокалорійні напої, про які ви не знали, існували в Starbucks
Відповідність чаю вашій їжі
