Чудотворних продуктів для схуднення не існує, як і чудодійних продуктів для них здоров'я мозку. Однак у нас є п’ять суперпродуктів, які не тільки покращать здоров’я вашого мозку, але й покращать його роботу. Включіть у свій щоденний раціон такі продукти для мозку і насолоджуйтесь смачним прискоренням роботи мозку.
Лосось
Лосось - одна з найздоровіших риб, які можна їсти. Збагачений білками та з високим вмістом корисних для вас омега-3 жирних кислот, цей смак з маслянистим смаком не тільки зменшить ризик серцевих захворювань, а й зменшить ризик розвитку хвороби Альцгеймера та деменції. Ви навіть можете виявити, що регулярний прийом лосося - бажано дикого лосося - також підніме настрій. Крім того, що лосось є їжею для мозку, він надзвичайно універсальний на кухні. Спробуйте його запеченим, смаженим, пашотним, обсмаженим на сковороді або тушкованим у рагу з морепродуктів.
Чорниця
Синій відтінок антиоксидантів, чорниця може смачно запобігти таким захворюванням мозку, як Альцгеймер та хвороби Паркінсона, а також зменшують ваші шанси на розвиток деменції, яка може бути викликана окислювальним процесом стрес. Чорниця та інші ягоди можуть боротися з вільними радикалами, які завдають шкоди здоровим клітинам мозку. Було виявлено, що лісова чорниця має ще більшу антиоксидантну силу. Киньте жменю в крупу або тісто для млинців, киньте їх у фруктові та зелені салати, тушкуйте їх у солодкому або солоному фруктовому соусі та збийте їх у смузі.
Кава
Незалежно від того, що ви п’єте каву в першій половині дня, або кавові зерна, покриті шоколадом час від часу, кава містить кофеїн, який, як було показано, покращує концентрацію та розумова зосередженість. Кава також насичена антиоксидантами, які можуть послабити окислювальний стрес. Однак перед тим, як розкусити горщик Java, пам’ятайте, що надмірна кількість кофеїну насправді може змусити вас розкидати мізки та не зашкодить вашому здоров’ю. Зменшіть споживання кави до 3 чашок або менше на день.
Горіхи
Горіхи не тільки пропонують хрусткий і казковий аромат, ці поживні самоцвіти багаті білком, омега-3 жирні кислоти та вітаміни Е та В6, всі вони приносять користь нервовій системі, включаючи мозок функція. Поживні речовини в горіхах також можуть запобігти психічним захворюванням, таким як депресія. Візьміть жменю на закуску, подрібніть їх у смачне покриття для нежирної риби та птиці або перетворіть у пюре у смачне горіхове масло.
Авокадо
Вершкове, мрійливе авокадо насичене здоровими ненасиченими жирами, які можуть сприяти здоров’ю серця та здоровому кровотоку. Оскільки гіпертонія пов'язана зі зниженням функції мозку, вживання цих соковитих фруктів може покращити здоров'я вашого мозку, сприяючи зниженню кров'яного тиску. Крім того, просто з’ївши авокадо з його кремовою насиченою текстурою, можна негайно підняти настрій, запропонувавши рот після рота затишку. Оскільки авокадо містить велику кількість калорій і жирів, не забудьте обмежити споживання невеликими порціями.
Хоча споживання більшої кількості продуктів харчування для мозку може покращити здоров’я вашого мозку та покращити його роботу, дотримуючись здорової дієти містить ці продукти та інші суперпродукти, як було доведено, що це ваш найкращий захист від захворювань мозку та вікового мозку занепад.
Детальніше про силу їжі
- Продукти, що піднімають настрій
- Продукти харчування, які допомагають заснути
- Продукти, що борються з раком молочної залози
