Літо вже тут, а це означає, розслабившись на ганку з крижано-холодним напоєм. Додайте хорошу книгу або пару друзів, і ви на шляху до ідеального дня, чи не так? Можливо, ні. Все залежить від обраного вами напою.
Останні дослідження показують, що солодкі напої, наповнені цукром, можуть збільшити ризик серцевих захворювань та збільшення ваги. Замість того, щоб захопити цю соду, цукровий сік або інший солодкий ковток, охолодіть
більш корисні напої, корисні для вашого серця і талії.
Це просто рідина... як це погано бути?
Зручно упаковані та легкодоступні напої здаються гарною ідеєю-балончик газованої води для автомобіля, енергетичний напій під час полудня в офісі або підсолоджена кава
банку для пізно-нічних поштовхів у вихідні. Зручність пляшок і банок приваблює нашу швидкоплинну культуру, але якою ціною для здоров’я? Вони можуть мати невинно солодкий і смачний смак,
але це не означає, що вони вам корисні.
Солодкі напої шкодять вашому серцю
Дослідники відстежили понад 88 000 жінок з 1980 по 2004 рр
Дослідження медичних сестер США. Результати, опубліковані у випуску від квітня 2009 р Американський журнал клінічного харчуваннявказують, що жінки, які випивали щонайменше два підсолоджені напої на день, мали на 35 відсотків вищий ризик серцевого нападу, ніж ті жінки, які випивали менше одного підсолодженого напою на місяць. Жінки
той, хто випивав один підсолоджений напій на день, мав на 23 відсотки вищий ризик.
Дослідники кажуть, що підсолоджені напої можуть завдати шкоди серцю, підвищивши рівень цукру в крові, що, в свою чергу, може спровокувати запалення серцевого м’яза. Солодкі напої також можуть підвищитися
тригліцериди (хімічна форма більшості жирів у крові), які також пов’язані з хронічними захворюваннями серця.
Солодкі напої можуть призвести до збільшення ваги
Друге дослідження показує, що споживання рідких калорій зросло паралельно з епідемією ожиріння в США. Випуск журналу за травень 2009 р Американський клінічний журнал
Харчування повідомлялося, що вчені з Центру харчування людини Школи громадського здоров’я Джонса Хопкінса Блумберг у Балтиморі виявили, що люди з надмірною вагою або ожирінням зменшують споживання
калорії з підсолоджених напоїв втратили більше ваги, ніж ті люди, які скорочують калорії з твердої їжі.
Здорові напої охолоджують і зберігають стрункість
Відмовтеся від газованої води, цукрового соку та інших підсолоджених напоїв, а також спробуйте один із цих освіжаючих напоїв, корисних для серця, зручних для талії.
Вода
Звичайно, це може бути не найчарівніший з напоїв, але факт: ваше тіло складається приблизно з 60 відсотків води. Висока, холодна склянка води є природним вибором для зволоження та здоров'я.
Ароматизована вода
Багато людей настільки знайомі зі смаком підсолоджувачів і доданих ароматизаторів, що звичайна проста вода здається нудною і без аромату. Однак ви можете легко приготувати власну воду з натуральним ароматизатором
додавши до глечика води скибочки огірка, апельсина, лимона або свіжого імбиру або свіжі листя м’яти або базиліка. Зберігати в холодильнику до готовності до вживання. Налийте гідну курортну воду в багаторазову заправку
пляшку, і ви будете займатися своїм тілом та земля якась добра.
Охолоджувач соку
Почніть зі 100 -відсоткового соку, такого як журавлинний, вишневий або апельсиновий. У глечику змішайте три або чотири частини води (звичайну або газовану) до однієї частини соку. Зберігати в холодильнику до готовності
подавати. Налийте лід і насолоджуйтесь.
Природний заварений холодний чай
Заваріть свій улюблений багатий антиоксидантами зелений або чорний чай, дайте йому охолонути і додайте трохи льоду. Підсолодіть його невеликою кількістю меду або агави.
Смузі
Так, вам потрібен ваш блендер, але все інше так легко. Просто додайте звичайний йогурт, молоко або соєве молоко до ваших улюблених заморожених фруктів і перемішайте. Відрегулюйте солодкість за допомогою трохи меду або чистого
кленовий сироп, якщо потрібно.
Випиваючи корисний літній напій, коли наступає спекотний сезон, ви будете бадьорі та зволожені, не пошкоджуючи серце або талію.
Ще кілька причин пити корисні літні напої:
- Попередження щодо здоров'я енергетичних напоїв з кофеїном
- Чотири здорові альтернативи дієтичній соді
- Випийте свій шлях до літнього тіла
