Оскільки розміри порцій страв у ресторані та пакетів продуктів з роками зростають, не дивно, що талія американців наслідувала їхній приклад. Влучно називають викривленням порцій, більшість людей навіть не знають, який фактичний розмір порції будь -якого з них Повсякденні страви виглядають так, думаючи, якщо розмір jumbo - це те, що вони подають, то розмір jumbo - це те, що вони повинні їсти. Все більше людей усвідомлюють, що управління своїми порціями їжі - один з найефективніших способів впоратися зі своїм раціоном. У відповідь на вимоги адвокатів споживачів та охорони здоров'я, широкий спектр контроль порцій з'являються гаджети, починаючи від високотехнологічних кухонних ваг до порційних тарілок і карток. Ми вивчили вибір і знайшли найкращі гаджети для контролю порцій на ринку, які допоможуть вам навчитися правильному управлінню порціями.
Гаджети управління порціями
Інструменти управління продуктами Portion Pals
Не знаєте, як виглядає порція м’яса, картопляного пюре чи пирога? Інструменти управління продуктами харчування Portion Pals (18 доларів США) створені для вас! Цей набір з п'яти дисків кольорових напівпрозорих карт
покаже вам правильні розміри порцій для м’яса, курки, риби, гарнірів (таких як картопля чи хліб) та десертів, відповідно до вказівок Міністерства сільського господарства США. Ці раунди також можна мити у посудомийній машині та мікрохвильовій печі
подвійні, як обробні дошки, що означає, що ви можете розмістити свої продукти на відповідному диску і розрізати їх до розміру, зручного для порцій. Доступно за адресою www.portionpals.com.
Порційна плита
Якщо не брати до уваги припущення щодо розміру порцій, то «Порційна тарілка» (12 доларів)-це меламінова панель управління порціями, що підходить для миття в посудомийній машині, і демонструє, скільки їжі ви повинні з’їсти. Ні
Лише проілюстровані області є хорошим посібником, а також представлені складові гарної страви. Це означає, що половина вашої тарілки повинна складати порцію фруктів та овочів, одну чверть вашої
наріжте цільну зернову порцію, а решту чверті вашої тарілки-нежирну білкову м’ясну порцію. Існує навіть порційна тарілка для дітей, що є цікавим способом навчити дітей здоровим
харчових звичок та запобігання їх розвитку порцій. Доступно за адресою www.theportionplate.com.
Відміряйте чаші
Хороший набір мірних чашок може допомогти вам відслідковувати ваші порції, але це означає, що додатковий набір посуду для очищення. Чаші для вимірювання призначені для вимірювання їжі та її використання
для подачі. Ці порційні миски, які можна мити у посудомийній машині та мікрохвильовій печі, мають розміри порцій, зазначені на внутрішньому боці, щоб ви знали точно скільки їжі ви наливаєте. Класична міра
Миска (20 доларів) призначена для супів, круп, фруктів, макаронних виробів та інших продуктів з великими порціями. Чаша Small Measure Up Bowl (14 доларів США) ідеально підходить для продуктів з високим вмістом калорій, таких як горіхи, граноли та морозиво-
продукти, які надто легко переїдати. Чаші для вимірювання також поставляються в наборі з двох чаш, одному класичному та одному маленькому (29,99 доларів). Доступно за адресою www.measureupbowl.com.
Скло для подачі натуральної ваги
Хоча розміри безалкогольних напоїв у магазинах загального користування коливаються від великих до величезних (він же розмір півгалону), звичайна порція газованої води становить лише вісім унцій (у півгалоні є 64 унції, якщо
вам цікаво) Зручним інструментом як для вас, так і для ваших дітей, є склянка для подачі натуральної ваги (8,50 доларів). Це прозоре загартоване скло має розміри чотирьох, шести та восьми унцій
щоб ви точно знали, скільки ви п'єте. Попередження: Це буде здаватися жахливо малим у порівнянні з мега чашкою на півгалону в 7-Eleven. Доступно за адресою www.portiondoctor.com.
Шкала харчування Escali Cibo
Зважування продуктів може здатися нудним, але це найточніший спосіб виміряти розмір порцій. Стандартної кухонної ваги, звичайно, може бути достатньо, але якщо ви збираєтеся отримати шкалу,
чому б не купити ту, яка також розраховує калорії, натрій, білки, жири, вуглеводи, холестерин та клітковину майже 1000 продуктів? Шкала харчування Escali Cibo (60 доларів) робить це та багато іншого; ти можеш
розрахувати харчову цінність цілих страв. Ця красива вага має простий у чищенні знімний піддон з нержавіючої сталі і може вимірюватись у грамах, кілограмах, унціях та фунтах. І це не займе
займати багато місця для зустрічних. Доступно за адресою www.smarthome.com.
Повна книга підрахунків продуктів харчування, 8 -е вид.
Коли ви готуєте їжу вдома, керувати розмірами порцій набагато простіше, ніж коли ви виходите на ринг із ресторанними тарілками та драйвом. Корисним інструментом для вивчення перед вечерею є Корін Т.
Нетцерів Повна книга підрахунків продуктів харчування ($8). Це повністю переглянуте та оновлене восьме видання містить найновішу, найточнішу інформацію про найбільший можливий асортимент
продуктів харчування. Netzer, найнадійніший авторитет Америки з питань харчової цінності, надає всі основні показники для загальних та фірмових продуктів, етнічних продуктів, найновіших вишуканих та здорових продуктів харчування,
та страви з популярних ресторанів швидкого харчування та мережевих ресторанів. Ви можете використовувати книгу Netzer, коли плануєте сімейне харчування вдома або в дорозі. Доступний у великих книжкових магазинах та www.amazon.com.
Контроль за частиною навчання може здатися важким, але перенесення великої ваги - це чудова альтернатива. Отримати зараз розмір порцій вашої родини не тільки допоможе вам подолати
боротьба з опуклістю, це також покращить ваше здоров'я та запобіжить хронічні, потенційно небезпечні для життя захворювання, пов'язані з переїданням.
Детальніше про контроль порцій
- Поради, як навчитися контролювати порції
- Як уникнути спотворення порцій
- Найкращий спосіб схуднути
