Більшість жінок за святкові дні набирають приблизно сім фунтів з однієї зрозумілої і простої причини - у них їх немає «Стратегії залишатися худими». Але ніколи не бійтеся, тому що я допомагав найгарячішим тілам Голлівуду залишатися худими вже понад півроку десятиліття. Я також величезний гурман і сертифікований професійний кухар. Що за комбо, га?
Зі своєю спільною любов’ю до неслухняних, але о таких приємних святкових страв, я подумав, що було б чудово поділитися худими святковими порадами та деякими з моїх улюблених рецептів худих свят. Сподіваюся, вам сподобається так само, як і моїй родині та клієнтам.
Час чаю
Чи знаєте ви, що можете насолоджуватися шоколадними десертами без калорій? Перевірте чудові десертні чаї від Tea Forte. Колекція десертних чаїв “Dolce Vitas” представлена такими ароматами, як “Шоколадний трюфель” та “Бельгійська м’ята”, які дозволить вам насолоджуватися без провини, а також ви отримаєте переваги спалювання жиру завдяки антиоксиданту чаю EGCG.
Почніть жувати
Ви також можете жувати гумку, щоб зменшити стрес і небажані калорії. Непогано ознайомитись з гумкою Wrigley’s Dessert Delights у дивовижних смаках, наприклад, морозивом з м’ятної шоколадної стружки або яблучним пирогом, і зупинити цю тягу до цукру. А худий бонус? Чи знаєте ви, що дослідження показали, що жувальна гумка може допомогти зняти стрес? Ось худі від стресу: Коли ми стрес, наше тіло виділяє гормон під назвою кортизол, який є одним з винуватців, пов’язаних з накопиченням жиру на животі. Тому надзвичайно важливо зводити святковий стрес до мінімуму. Жувальна гумка, глибоке дихання, фізичні вправи і повноцінний нічний сон точно допоможуть!
Ідіть темно
Якщо ви любитель шоколаду і вам потрібна «справжня річ», виберіть чорний шоколад, оскільки він містить менше жиру, ніж молочний шоколад, а також містить більше антиоксидантів, ніж чорниця.
Розмір пластини
На святковому вечірці зробіть лише один похід до буфету і використовуйте маленькі тарілки замість того, щоб завантажувати велику тарілку.
Калорійні коктейлі
Остерігайтеся рідких калорій, таких як газована вода, пиво, святкові коктейлі, вино, гарячий шоколад та сидр. Вони дуже доступні у святковий сезон, і дослідження показують, що більшість людей набирає від двох до трьох фунтів у святкові дні лише за допомогою напоїв. Замість цього потягніться за газованою водою з додаванням цитрусових або спробуйте випити саке; це приблизно на 40 калорій менше за унцію порівняно з іншими міцними напоями.
Будьте вибірковими
Не витрачайте калорії на їжу, яка вам не подобається, або на їжу, яку можна їсти в будь -який час року. Найкращий спосіб насолодитися улюбленим святковим десертом-це з’їсти страву з низьким вмістом вуглеводів, таку як запечена індичка, із зеленим овочем і розподілити калорії вуглеводів на свій десерт. Подумайте про це так: шматочок смаженої індички в 4 унції становить приблизно 135 калорій, а одна порція смаженої брюссельської капусти-близько 65 калорій. Таким чином, у вас залишиться 250 калорій для розподілу на улюблене святкове частування. Ось кілька продуктів для роздумів:
6 гріховних святкових ласощів, які ви можете включити у свою їжу (менше 250 калорій)
- Яєчний, 1 склянка
- Цукрове печиво, 2 середніх
- Чізкейк, 1 скибочка
- Пиріг з пеканом, 1 невеликий шматочок
- Імбирне печиво, 1 велике або 2 середніх
- Арахіс крихкий, 1,5 унції
Не пропускайте прийоми їжі
Ніколи не голодуйте цілий день, щоб ви могли переїсти на святковій вечері. Всупереч поширеній думці, більшість цих калорій буде перетворено в жир. Набагато краще їсти кожні чотири години протягом дня, щоб, прийшовши на вечірку, ви не були голодно голодні. Крім того, доведеться, що вживання невеликих частих страв протягом дня сприяє прискоренню обміну речовин.
Приправте його
Приправляйте їжу гострим соусом на свята. Дослідження, опубліковане в British Journal of Nutrition, додає гострі спеції до страв. Крім того, вчені з Державного університету Нью-Йорка в Буффало виявили, що капсаїцин (сполука, що міститься в перці чилі) змушує ваш мозок виділяти ендорфіни, що викликають почуття непоганості. Тож торкніться цього Табаско !!
Вибирайте овочі
Не знаєте, які закуски допоможуть вам зберегти свої вузькі джинси? Вибирайте оливки замість горіхів і заощаджуйте калорії. Дві унції оливок - це всього 57 калорій у порівнянні з двома унціями горіхів, які важать 336 калорій. Досягніть салату Капрезе, 1 помідора середнього розміру, 1 унція сиру зі свіжим базиліком (100 кал на порцію) за 4 міні -кіші (248) і заощадите 148 калорій.
