Витирати цей піт з брів у ліфті - це неприємний вигляд для будь -кого. Але погляньмо правді в очі, там жарко, спекотно, спекотно.
t
tА серпні не буде краще, насправді, вони прогнозують, що цього року темпи досягнуть історичних максимумів. Так. Без страху, ми можемо подолати цю спеку. Просто переконайтеся, що краватка для волосся та пляшка з водою завжди є на відстані витягнутої руки... Ви знаєте правило: випивайте вісім склянок води в день. Хороший старомодний, якісний H2O-це не ваша чашка чаю? На щастя вам, вода - не єдиний спосіб виправити зволоження. Ось п’ять моїх улюблених способів залишатися гідратованим під час пекучого випалу літо день.
Ароматизовані води
t Усі знають когось, хто не любить воду. Ну, давайте подивимося правді в очі, вода може потьмяніти, тому додавання деяких трав або натуральних ароматизаторів додає їй спецій і робить її більш приємною на смак. Киньте у воду будь -яке з наведеного нижче для ароматного повороту: лимон, листя м’яти, огірок, кайенський, лавандовий, і список можна продовжувати. Бонус: скибочки лимона додають шматочок вітаміну С, м’ята сприяє травленню, а огірок наповнений антиоксидантами.
Укуси смузі
t Хто не любить смузі? Цього літа перекусити. Все, що вам потрібно зробити, це змішати улюблені фрукти разом, вилити суміш у форму для льоду і заморозити їх на ніч. Одне з моїх улюблених фруктових поєднань - це манго, ананас і кокосова вода. Поговоріть про освіження. Киньте їх у воду або насолоджуйтесь як -небудь для зволожуючого прикусу все літо.
Зелені соки
t У вас ще не було зеленого соку? Стрибайте на вагон разом з рештою натовпу і подивіться, що таке хайп. Будьте обережні, щоб не переплутати зелені соки з насиченими цукром сортами на багатьох полицях супермаркетів. Просте поєднання, яке ви можете зробити вдома або знайти у вашому місцевому соковижималці - це петрушка, шпинат, капуста, селера та яблуко… нім. Коли вам набридне звичайна стара вода, поміняйте одну склянку на зелений сік, щоб отримати освіжаючий ковток, якого прагне ваше тіло. Крім того, ви можете поєднати його з сирим мигдалем для ідеальної післяобідньої закуски.
Миски для сніданку з вівсянки
t Хто б міг подумати, що вівсянка зволожує? Овес всмоктує всю воду або молоко, в якому вони приготовані, роблячи його багатим на воду. Занадто гаряче для гарячого вівса? На сніданок приготуйте холодну миску з вівсяних пластівців, наповнену бананами та ягодами. Просто додайте воду до сирого вівса і поставте в холодильник на ніч. Вранці наріжте трохи свіжих фруктів і зверху додайте ложку мигдального масла для смачного збалансованого сніданку. А для подвійного прискорення додайте насіння чіа, щоб ввібрати ще трохи води і втамувати спрагу поживним способом.
Літній суп
t Суп - одна з тих речей, до яких зазвичай не хочеться наближатися влітку, але ви коли -небудь замислювалися про холодний суп? Я обіцяю, що це на смак набагато краще, ніж звучить. І це ідеальний літній спосіб зволоження. Спробуйте охолоджений вершковий суп з авокадо або гаспачо. Хочете збільшити вміст води та поживних речовин у гаспачо? Додайте купу овочів. Для супу з авокадо просто змішайте огірок, цибулю, авокадо та овочевий бульйон... perfecto.
t З цими простими хитрощами щодо зволоження, які враховують вашу ціль у воді, цього літа немає виправдань відстати від правила 8 × 8 (8 чашок по 8 унцій). Незважаючи на те, що 8 × 8 - це лише стандартна вказівка для пиття води, це простий спосіб допомогти вам залишатися на шляху до успіху гідратації. Пам’ятайте, що серпень - найспекотніший місяць у році, тому важливіше, ніж будь -коли, випити, підняти ноги і поживно поніжитися на літньому сонці.
t Пов'язані статті:
t Сезонні коктейлі, які викликають у нас бажання садити фруктові дерева
t 8 Фрукти та овочі, якими слід запастися влітку
t 16 свіжих і фруктових рецептів сангрії
