Ага, так - нічого подібного не відчувається одразу після гарного, довгого сміху. Тепер це ніхто не заперечує сміх є загрозою для нашого здоров'я, але чи насправді це покращує її?
Незалежно від того, що ви смієтесь над чимось дурним (наприклад, із цього смішного котячого відео) або над інтелектуальнішим матеріалом, сам сміх насправді є частиною складного фізіологічна реакція до гумору. Отже, біологічно кажучи, сміх насправді робить набагато більше для організму, ніж просто болить щоки.
"Фізичний акт сміху надсилає більше кисню в мозок і вивільняє ендорфіни-хімічну речовину, що сприяє самопочуттю, що зменшує стрес, знімає біль і піднімає настрій" Доктор Кетрін Пукетт, розповідає директор медицини розум-тіло в американських центрах лікування раку в Чикаго Вона знає. Це зменшення стресу, зазначає вона, знижує артеріальний тиск і навіть може підтримувати вашу імунну систему.
Ці переваги також поширюються з вашого розуму на всі м’язи. «Рух, викликаний сміхом, безперечно, допомагає кожному взяти участь у фізичній активності, дещо напружуючи м’язи живота і трохи розтягуючись», - пояснює Пакетт.
Сміх як ліки
Пукетт щоденно впроваджує науку, проводячи сеанси сміхотерапії для хворих на рак, які, за її словами, «роблять нестерпне... стерпним». Вона робить це, творчо представляючи пацієнтам «лексику сміху», яка складається з «хі-хі», «ха-хас» та «хо-хо». Під час сеансу Пукетт гуляє пацієнти виконують різноманітні вправи, що імітують ці звуки, наприклад співають мелодію «З днем народження» під час сміху або вітаються один з одним лише хихикає. Результат? Гарантований істеричний сміх усіх у залі.
Детальніше: Вижити рак молочної залози з гумором: історія однієї мами
"Пацієнти не тільки відчувають підняття сил, але і відчувають зв'язок один з одним після спільного радісного досвіду", - пояснює Пакетт.
І цей зв’язок з іншими є ключовим. Згідно з Ферузе Зеко, ліцензований психічне здоров'я Раднику, сміх - це те, що підтримує наше суспільне життя науково обґрунтовані посилання для вашого психічного та фізичного здоров’я.
"Сміх показує оточуючим людям, що ви відкриті і доступні", - сказав Зеко Вона знає. "Це дає кожному уявлення про те, що ви відчуваєте, і негайно робить їх більш комфортними у тому, як вони продовжують спілкуватися з вами".
Тема сміху є досить особистою для Зеко, оскільки вона виросла в традиційній та патріархальній східноєвропейській культурі, де гумор і безглуздість не були заохочені у поведінці жінок.
«Американці дивилися мені в обличчя і дивувалися, чому я така сердита, але я зовсім не сердився»,-згадує Зеко, пояснюючи, як її більш серйозні манери поводилися з новими друзями та клієнтами. Свідоме зусилля частіше сміятися допомогло їй завоювати довіру оточуючих людей і побудувати тривалі стосунки.
Детальніше:Наука мислення: Як зміна ваших думок може змінити ваше здоров’я
"Мозок працює з винагородою та підкріпленням", - говорить Зеко. «Коли ти смієшся і посміхаєшся, люди схильні реагувати на тебе позитивніше. Це змушує вас почувати себе краще у своїх діях і збільшує ймовірність повторити це - це підкріплення ».
І так, коли сміх стане для вас більш здоровою звичкою, ви відчуєте, що у вашій соціальній групі відчуваєте, що вас цінують і підтримують-це абсолютно необхідно, коли мова йде про ваше самопочуття.
Де насититися сміхом
Унікальні сеанси терапії Пукетта - це лише один із прикладів лікування сміху, що відбувається у всьому світі. Деяка кількість будинки престарілих проводити уроки сміху для своїх мешканців. Деякі організації надсилають клоунів до зони бойових дій та таборів біженців. Можна навіть відвідати сміхова йога в різних фітнес -студіях по всій країні. Але, на жаль, ми не завжди матимемо доступ до організованих сміхотворних ресурсів кожного разу, коли відчуваємо себе пригніченими. Хоча це може здатися трохи неприємним, щоб самостійно імітувати сміхотворний словник, наші експерти поділилися способами, якими ми можемо - і повинні - тримати хихикання поруч.
Пакетт рекомендує розробити свій власний «набір інструментів для сміху», наприклад файл на вашому телефоні чи комп’ютері з мультфільмами, жартами чи заголовками, які завжди змушують вас посміятися. За необхідності вона також пропонує використати пристрій - ручку, соломинку або палець - для фізичної утримання посмішки на обличчі.
"Якщо ви тримаєте посмішку від 30 до 60 секунд, хімія вашого мозку змінюється", - додає Пакетт. "Ваш мозок насправді обдурений, думаючи, що ви щасливі".
Детальніше: Ця весела книга про діяльність Трампа змусить вас сміятися з гарної причини
Принаймні, ви можете просто спробувати поставити себе в мислення частіше сміятися.
"Навмисне вставання з ліжка з позитивним настроєм задає тон для дня", - каже Зеко. "Все буде турбувати вас менше, і ви будете більш схильні сміятися протягом дня".
Отже, вперед. Поділіться цими смішними мемами у Facebook. Посміхніться своєму відвертому колезі. Подивіться всі вісім сезонів Офіс іншим разом. Накази лікаря.
