Знову пора року, коли ми, мабуть, хотіли б визнати, що засинання на дивані дещо частіше витісняє фізичні вправи. Забути про своє здоров’я під час суєти у святкові дні може бути досить легко, але нам важливо усвідомлювати та розуміти наш ризик таких захворювань, як цукровий діабет.
Отримайте контроль над ризиком діабету
Листопад Американський місяць діабету, а мільйони вживають заходів та підвищують обізнаність про серйозність захворювання. Ви можете не дуже думати про діабет; можливо це не вплине на вас особисто. Але врахуйте це: сьогодні показники цукрового діабету подвоюються, ніж 20 років тому, і комусь діагностують цю хворобу кожні 17 секунд. Це лякаюча статистика.
Ще страшнішою є фактична кількість дітей та дорослих з діабетом - 26 мільйонів. Ще 79 мільйонів ризикують захворіти на цукровий діабет 2 типу. Зверніть увагу зараз - діабет може бути ближче, ніж ви думаєте.
У новому році виступити проти цукрового діабету та за своє здоров’я. Вам також не доведеться відмовлятися від гарбузового пирога або починати тренування для марафону. Багато змін приходить від простого знання ваших факторів ризику та розуміння вашого поточного стану здоров’я.
1
Перевірте очі
Щорічно проходите комплексний очний огляд. Оскільки око забезпечує єдиний неінвазивний огляд кровоносних судин в організмі, очні лікарі часто є перші медичні працівники, які побачили ознаки хронічних захворювань, таких як цукровий діабет, високий рівень холестерину та кров тиск. Знайдіть очного лікаря поблизу вас.
1
Оцініть свій особистий ризик
Візьміть a оцінка ризику діабету від Американської діабетичної асоціації у Facebook. Це швидко, легко і вказує на ваш ризик переддіабету або діабету на основі ряду різних факторів. Існує навіть довідковий лист, який допоможе вам знизити ризик.
1
Рухайтесь
- не може бути ніяких виправдань
Пам’ятайте, що фізичні вправи важливі для всіх, навіть коли на вулиці холодно. Якщо ви не можете витримати застуду, подумайте про альтернативні вправи, такі як прогулянка потужністю в торговому центрі. Ви навіть можете відмовитись від святкових покупок, поки ви це робите. Тепер це мотивація!
Детальніше про діабет
Дієта Dash в цілому займає найкраще місце
Поради щодо запобігання ускладненням діабету
Ознаки діабету та варіанти лікування
