26. Вирушайте зі своїм гамбургером або хот -догом. Викладайте закуски в окремі невеликі миски (замість того, щоб їсти їх прямо з пакета).
28. Занурте свіжі овочі або лаваш у хумус замість вершкового шпинату.
29. Для приготування соусів використовуйте звичайний йогурт, а не сметану.
30. Купуйте тільки нежирний яловичий фарш (або поміняйте яловичину на фарш індички або курку).
31. Використовуйте рибні консерви, упаковані у воді, а не в олії.
32. Замовляючи напій, переконайтеся, що він на скелях, і виберіть чіткий колір (наприклад, горілку та газовану воду).
33. Тримайтеся подалі від густих, надсолодких заморожених напоїв, таких як маргарити та дайкірі.
34. Опустіть чіпси начо в густу томатну сальсу (замість гуакамоле).
35. Перелийте алкогольні напої водою.
36. Пийте через соломинку (це уповільнює, скільки і як швидко ви п'єте).
37. Занурте піцу або крила в гострий соус, а не в заправку з синього сиру.
38. Випийте содову соду (з часточкою лимона або лайма) замість поп -пюре.
39. Смоктайте морозиво, щоб виправити заморожену їжу (замість того, щоб облизувати морозиво).
40. Потягніться до продуктів на грилі, таких як риба та курка, замість продуктів у паніровці або смаженні.
41. Тримайтеся подалі від соусів альфредо (замість цього вибирайте соуси на основі томатів).
42. Їжте запечену картоплю (без сиру та сметани) замість пюре або смаженого.
43. Погризти слабосолений едамам замість того, щоб копатись у картопляних чіпсах.
44. Їжте виноград замість родзинок (Примітка: Заморожування винограду робить солодку та освіжаючу закуску!).
45. Використовуйте варення зі зниженим вмістом цукру на ранковому тості замість вершкового або арахісового масла.
46. Якщо у вас є морозиво (або заморожений йогурт), їжте його з миски, а не зверху цукрового ріжка.
47. Тримайтеся подалі від шкіри на м’ясі та курці.
48. Погризти дуже маленькі кренделі замість товстих паличок (і уникнути кренделів, покритих йогуртом-вибирайте тільки звичайні).
49. Замовляйте бутерброди на грилі з антипригарним кулінарним спреєм замість масла.
50. Їжте рибу з лимонним соком замість соусу тартар.
Ось ще кілька способів скоротити калорії
Як менше їсти і більше насолоджуватися
Перевірка реальності на 10 калорій
7 Помилки дієти та швидкі виправлення
