Потрібно втратити кілька, щоб одягнутись у це маленьке чорне плаття на рандеву до дня Святого Валентина? Не потрібно голодувати, а потім довести своїй зустрічі, що, хоча ви не можете їсти тварин, ви напевно можете їсти так само, як вони. Ось 5 простих способів скинути 5 фунтів до свята романтики.
Потрібно втратити кілька, щоб одягнутись у це маленьке чорне плаття на рандеву до дня Святого Валентина? Не потрібно голодувати, а потім довести своїй зустрічі, що, хоча ви не можете їсти тварин, ви напевно можете їсти так само, як вони. Ось 5 простих способів скинути 5 фунтів до свята романтики.
Як швидко скинути 5 кілограмів
1. Додайте до тренувань 10-15 хвилин
Якщо ваша мета - скинути вагу до вечора, ви повинні бути мотивованими дотримуватися свого фітнес -плану. Щоб прискорити спалювання калорій та підвищити рівень фізичної підготовки, просто додайте до свого дня ще 10-15 хвилин фізичних вправ. Це може бути так просто, як пройти додаткову милю зі своїм цуценям, побігати по двору з дітьми або витратити 10 додаткових хвилин на улюблений кардіотренажер. Ви також можете завантажити різні
додатки для фітнесу тримати вас мотивованим протягом наступного місяця та пізніше.2. Виріжте сміття
Як веган, ви можете їсти нездорову їжу менше, ніж звичайна людина, але бути веганом не означає, що ви їсте чисто. Викиньте оброблене веганське печиво, безмолочне морозиво та закуски з високим вмістом натрію. Покладайтеся на свіжі продукти (фрукти та овочі), складні вуглеводи (кіноа, дикий рис та овес), нежирні білки (горіхи, квасоля та тофу) та здорові жири (оливкова олія, авокадо та льон). Ви не тільки почуватиметесь краще, ви будете споживати менше калорій і натрію, що схудне за кілька днів.
3. Практикуйте контроль порцій
Навіть найздоровіший вибір продуктів може перешкодити вашим зусиллям по схудненню, якщо ви їсте їх занадто багато. Ми любимо нове Страви Ням Ням, також улюблениця витонченої актриси Холлі Беррі, для стильного контролю порцій; 9-дюймова тарілка та миски на 4 унції зберігають порції в перспективі та можуть з гордістю використовуватися за обіднім столом. Інші практичні способи стримувати своє харчування - це просто пропустити менше страви, ніж ви зазвичай їсте друга порція - не їжте нічого, що не робить вас дійсно (навіщо витрачати калорії), і використання ґаджети контролю порцій дізнатися правильні розміри порцій.
4. Залишайтеся гідратованими
Легке зневоднення не просто виснажує вашу енергію, тому ви в кінцевому підсумку спалюєте менше калорій протягом усього дня, воно також імітує голод, обманюючи вас їсти, коли ви дійсно не голодні. Завжди тримайте пляшку води з собою і прагніть до 64 унцій води щодня. Використовуйте пляшку багаторазового використання, наприклад, пляшку для води Hydros з фільтрацією води, що не містить BPA, для того, щоб ви були добрими до навколишнього середовища і були добрими до власного тіла. Бонус: Залишок добре зволожений також сприяє гарній, сяючій шкірі.
5. Спати в
Вірте чи ні, але перебування в ліжку годину довше допоможе вам схуднути. Недолік сну створює стрес для вашого організму, хронічно збільшує рівень кортизолу (гормону стресу) у вашому організмі, що сприяє емоційному переїданню та механізму виживання вашого організму, щоб утримувати жир під час примусу. Кожного вечора надайте пріоритет восьми годин закритого ока-це підвищить ваш рівень енергії, допоможе зберегти ваше голод під контролем і подарує вам ту щасливу, спокійну красу, яку знайде ваш товариш до Дня закоханих непереборний.
Більше порад веганського способу життя!
