Крокоміри - це нічого нового. Нові пристрої, які відстежували ваші кроки, були представлені Японія в 1960 -х роках, і люди з тих пір користуються певною їх версією. Але колись смартфони і виділені фітнес трекери типу Fitbit почав набирати популярність у середині 2000-х років, навіть люди, які не володіли ним, почали більше усвідомлювати нашу ціль у 10000 кроків на день.
Звичайно, цікаво спостерігати, як ваші кроки перетворюються на милі, і змагатися зі своїми друзями та родиною, щоб побачити, хто найбільше рухається, але чи справді ці гаджети приносять користь у довгостроковій перспективі?
Згідно з нове дослідження з Лондонського університету Сент -Джордж, є деякі докази того, що використання цих носових степ -трекерів може допомогти покращити ваше здоров’я після початкового періоду збудження нової технології.
Більше: Вправи для людей, які ненавидять вправи
Стаття, опублікована в Медицина PLOS, вказує, що люди, які спочатку почали користуватися пристроєм для відстеження фітнесу в рамках 12-тижневої програми ходьби, мають більш активний спосіб життя через три та чотири роки. Він також підкреслює, що 30 хвилин ходьби більшість днів тижня може допомогти дорослим досягти різноманітних переваг для здоров’я.
Одна частина дослідження досліджувала групу 1023 неактивних дорослих від 45 до 75 років - деякі з них отримали крокоміри та поради щодо фізичної активності, а інші - ні. Через три роки після початкової 12-тижневої програми ходьби дослідники звернулися до учасників і виявили, що ті, хто використовував крокомір у стежці, в середньому йшли близько 600 додаткові кроки щодня та отримували від 24 до 28 додаткових хвилин помірної до інтенсивної фізичної активності щотижня за 10-хвилинні сутички порівняно з тими, хто не отримував пристроїв відстеження кроків та поради.
Інша частина дослідження мала ту ж саму передумову та залучала її 298 особин від 60 до 75 років. Через чотири роки після прогулянки група, яка отримала технологію носіння та поради, зробила приблизно ще 400 кроків на день і додаткові 33 хвилини на тиждень від помірної до інтенсивної фізичної активності в 10-хвилинних сутичках порівняно з групою, яка отримувала звичайну догляд
Більше: 7 поз йоги, коли ви втомилися тренуватися
«Ми знали, що крокоміри можуть покращити рівень фізичної активності населення в короткостроковій перспективі, але довгострокова користь для здоров'я вимагає постійного збільшення рівня фізичної активності », - сказала доктор Тесс Харріс, професор досліджень первинної ланки в Лондонському університеті Святого Георгія, яка керувала обома випробуваннями, йдеться у заяві. «Унікальним у цьому дослідженні є те, що ми показали, що короткі, прості втручання на основі крокомірів, які здійснюються поштою, або за порадою та підтримкою медичних сестер, це може призвести до більш об’єктивного вимірювання рівня фізичної активності на три -чотири роки пізніше ».
Мораль цієї історії полягає в тому, що як тільки ви звикнете включати певні рівні фізичної підготовленості у своє повсякденне життя, це стає звичкою, якої ви, швидше за все, будете дотримуватися. Тож виходьте та виконайте ці кроки!
