Три рецепти, які пригнічують рак - SheKnows

Можливо, не існує способу усунути ваші шанси отримати рак, але ви можете значно зменшити ризик, дотримуючись здорового способу життя. Це включає оновлення вашого раціону, включаючи продукти, багаті поживними речовинами, що борються з раком.

Пов’язана історія. Випічка без яєць можлива з цими 8 замінниками

Смажена брюссельська капуста з волоськими горіхами

Брюссельська капуста, можливо, і не була вашим улюбленим дорослішанням, але вона справді дуже смачна їжа з якими можна багато зробити. Смаження їх пом’якшує гіркуватий присмак, який відчувають деякі люди, а оливкова олія та морська сіль підсилюють їх природний смак. Було показано, що хрестоцвіті овочі, такі як брюссельська капуста, брокколі та цвітна капуста, борються з раком товстої кишки та простати. Смажте їх з волоськими горіхами, що може допомогти запобігти раку молочної залози та ін.

Інгредієнти:

• 1 фунт брюссельської капусти
• 2 столові ложки бальзамічного оцту
click fraud protection
• 1-2 столові ложки оливкової олії
• крупна морська сіль
• 1/2 склянки подрібнених волоських горіхів
• Сир пармезан (за бажанням)

Напрямки:

1. Розігрійте духовку до 375 градусів F.
2. Розріжте брюссельську капусту навпіл, намагаючись переконатися, що кожен шматок має однаковий розмір, щоб вони прожарилися рівномірно.
3. Викладіть брюссельську капусту на сковорідку і полийте оливковою олією та бальзамічним оцтом. Перемішайте до рівномірного покриття.
4. Посипати за смаком крупною морською сіллю.
5. Смажте протягом 25-30 хвилин, помішуючи один раз або поки брюссельська капуста не почне підрум’янюватися.
6. Дістаньте деко з духовки. Знову перемішайте брюссельську капусту і додайте волоські горіхи. Обсмажуйте ще п’ять хвилин або поки волоські горіхи не підрум’яняться.
7. Посипте сиром пармезан (за бажанням) і подавайте відразу.

Парфе з чорничного йогурту

В останніх дослідженнях було показано, що йогурт збільшує протиракові клітини у тварин. Хоча не доведено, що те саме стосується людей, вчені сподіваються, що це станеться. Для досягнення більшості переваг у боротьбі з раком виберіть йогурт з живими, активними культурами. Крім того, йогурт зі свіжими фруктами - чорниця наповнений антиоксидантами і не тільки допомагає запобігти раку молочної залози, але й уповільнює зростання раку молочної залози, який вже є. Більшість злаків, включаючи багато гранол, багаті фолатами, які зупиняють мутації ДНК, які часто призводять до раку.

Інгредієнти:

• 1 склянка звичайного або ванільного йогурту
• 1/2 склянки граноли або іншої зернової, багатої фолієвою кислотою
• 1/2 склянки чорниці

Напрямки:

Покладіть гранолу на дно миски або чашки. Зверху додайте йогурт, потім чорницю. Їжте негайно або зберігайте в холодильнику.

Томати бальзамічні на грилі

Помідори упаковані лікопіном, що бореться з раком. Щоб отримати якомога більше лікопіну з помідорів, нагрійте їх, щоб полегшити всмоктування. Якщо погода погана або у вас немає доступу до гриля на відкритому повітрі, користуйтесь грилем на плиті, щоб насолоджуватися цією літньою стравою цілий рік.

Інгредієнти:

• 6 середніх помідорів (спробуйте кілька кольорів)
• 3 столові ложки оливкової олії
• сіль і перець - за смаком
• 2 столові ложки бальзамічного оцту

Напрямки:

1. Помідори розрізати навпіл і викласти половинки на шпажки.
2. Змастіть помідори оливковою олією і посипте їх сіллю і папером за смаком.
3. Гриль на середньому вогні близько 10 хвилин, перевертаючи їх кожні кілька хвилин для рівномірного приготування на грилі.
4. Змішайте залишкову оливкову олію з бальзамічним оцтом і полийте її помідорами на грилі. За бажанням посипте ще сіллю та перцем.

Більше від SheKnows Cares

Як ваші кроки можуть врятувати життя
Поради щодо організації місцевих зборів коштів
Історії, які пережили рак грудей