Цього місяця ми закликаємо вас залучити своїх дітей до весняного фітнесу. Активні діти - це не тільки щасливі діти, вони також здоровіші. Не кажучи вже про користь від початку їхнього шляху до кращого життя - на все життя. Щоб зробити цей сезон сім’єю слюсарів, ми підготували п’ять простих способів змусити ваших дітей рухатися.
Подайте хороший приклад
Найкращий спосіб активізувати життя ваших дітей - подати хороший приклад. Якщо ваші діти ніколи не бачать, як ви займаєтесь спортом, або бачать вас тільки перед ноутбуком або BlackBerry, підняти їх з дивана стає набагато складніше. Отже, перш за все: практикуйте те, що ви проповідуєте. Підніміться сходами замість ліфта, пройдіть до крайового магазину за молоком, а не за кермом, візьміть велосипед зустрітися з другом на каву і провести час на свіжому повітрі - в саду, гуляючи по сусідству або прямуючи до парк. Чим частіше вони бачать, як ви рухаєтесь (а не сидите перед екраном), тим більша ймовірність, що вони наслідують його приклад.
Зробіть це веселим
Ми звикли вважати, що підгонка - це постійна (нудна) боротьба, але ключ до того, щоб ваші діти більше рухалися, - це пов’язувати діяльність із задоволенням. Почніть щотижневу бейсбольну гру по сусідству, прогуляйтесь до парку після обіду і пограйте в сім'ю, зареєструйте своїх дітей на заняття, які вони проводять цікавляться - танцями, карате, хокеєм або плаванням, щоб назвати декілька - і заохочувати активну проти пасивної гри (наприклад, гра в хованки проти відео ігри). Чим веселіше буде накачувати кров, тим більше дітей вибиратимуть рух, а не сидіння.
Обмежте час використання екрану
Одним з найбільш значних перешкод для багатьох дітей, які більше рухаються, є кількість часу, який вони проводять перед екраном. Від надсилання текстових повідомлень та перевірки Facebook до комп’ютерів, PlayStation та Xboxes майже немає часу робити домашні завдання та їсти, а тим більше займатися спортом. Щоб допомогти фітнесу стати частиною життя ваших дітей, обмежте їх час перед екраном. Реалізуйте час, коли вони абсолютно не можуть дивитися телевізор, грати у відеоігри або дивитися на свої телефони. Не маючи кнопок для натискання та контролерів, їх буде важко натиснути, щоб не захотіти вийти на вулицю або зробити щось, щоб встати з дивана.
Введіть це у свій розпорядок дня
Діти процвітають у звичному режимі - вставайте, ходіть до школи, обідайте, приходьте додому, робіть домашнє завдання, вечеряйте тощо. Якщо ваші діти молодші (підлітки люблять створювати власні процедури), просто вбудуйте в них активність їх повсякденний розклад, незалежно від того, через який клас ви їх зараховуєте, або від того, чим ви займаєтесь сім'я. Можливо, після прогулянки після домашнього завдання, грати в баскетбол на під’їзній дорозі перед вечерею або брати собаку на довгу прогулянку після школи. Після того, як рух увійшов у їх повсякденний розпорядок, стає набагато легше забезпечити дітям охоплювати фітнес у міру дорослішання.
Ваша електронна адреса не буде опублікована. Обов’язкові поля позначені *
