Бути "бездумно худим" звучить або як трюк для продажу таблеток для схуднення, або як опис вашого генетично благословенного, але забутого співмешканця з коледжу. (Хіба не всі ми мали співмешканця, який міг би їсти все, що їм заманеться, і не отримати ні унції? Мені ще не гірко. Гаразд, можливо, трохи.) Але тепер нове дослідження говорить, що бути худим (якщо це те, що ви робите бо) без одержимості це можливість для всіх нас - це лише створення правильного звички.
Багато з нас бачать підтримання здорової ваги протягом усього дорослого віку, без коливань, так само легко, як підйом на Еверест, або так само просто, як обчислення. Але, згідно з новим дослідженням, проведеним Cornell Food and Brand Lab, здорову вагу не потрібно ускладнювати. Насправді вони кажуть, що нам взагалі не треба про це думати. В опитування майже 1000 «бездумно струнких» дорослихДослідники запитали людей, які не дотримуються дієти і не втратили чи не набрали вагу, щодо їх споживання їжі, фізичних вправ та способу життя. Потім вони порівняли їх із подібною групою людей, які хронічно дотримувалися дієти і весь час думали про свою вагу, щоб побачити, у чому різниця.
Детальніше:5 трюків для схуднення, які насправді є повними міфами
Бездумно стрункі особи - переважно жінки, старші 35 років і в середньому 5’6 ″ та 135 фунтів - частіше використовували стратегії, що відрізняються від традиційних рекомендацій щодо втрата ваги або технічне обслуговування, сказали дослідники. Ці стратегії включали вживання високоякісних продуктів, приготування їжі вдома та слухання внутрішніх сигналів, щоб залишатися стрункими.
Крім того, вони сформували здорові звички і дотримувалися їх: 96 відсотків бездумно струнких людей снідали щодня, зазвичай вживаючи молочні продукти, фрукти, цільнозернові та яйця, 35 відсотків сказали, що вони щодня їли салат на обід, 63 відсотки їли овочі щовечора, а 90 відсотків стежили за своєю вагою, ступивши на вагу хоча б раз тиждень. Але вони не зациклювалися на кількості чи відчували себе погано з цього приводу, а також не вказували на почуття вини так само, як група дієт щодо переїдання. Натомість дослідники сказали, що вони, швидше за все, матимуть підхід до їжі та прийому їжі, орієнтований на задоволення, внутрішньо інформований.
Детальніше:Жінка, яка бореться з анорексією, публікує фотографії з «рулоном живота», щоб надихнути інших
«Ці результати обнадійливі, оскільки вони означають, що замість того, щоб обмежувати своє харчування та уникати улюблених продуктів, надмірна вага або збільшення ваги Це можна запобігти, навчившись прислухатися до внутрішніх сигналів та зробивши акцент на якості, а не на кількості їжі »,-каже провідний дослідник Анна-Ліна Вуорінен.
Звучить добре для мене! Звісно, зараз фокус полягає в тому, як перейти від дієти і зациклюватися на своїй вазі протягом усього життя до одного з цих «бездумних» людей. Можливо, це один випадок, коли "підробляти, поки не вдасться" має сенс? У будь -якому випадку, варто спробувати, бо, погодьтеся, альтернатива смердить.
